没有哪个大夫、产婆或甚至是你的母亲，可以准确地猜测你的分娩时间。但幸运的是,有一些练习，在孕期坚持锤炼，可以协助你的身材做好分娩的预备。
>凯格尔活动
凯格尔活动是一种小型活动，是阴道内部的肌肉收缩（收紧阴道周围的肌肉，就像试图中止尿尿那样，坚持数四个数,然后释放，反复十次）,有利于你的尿道、膀胱、子宫和直肠。 增强盆底肌肉活动可以改良直肠以及阴道区域的血液轮回,协助预防痔疮，并加速外阴切开术或 扯破的愈合。甚至还有证据表明,恰当的锤炼可能缩短分娩时间。 本文源于网络www.bbcms.net转载
下蹲活动
这可能不是一种优雅的锤炼方法,然则下蹲是一个比较传统的预备分娩的办法。这个练习可以加强你的大腿支撑力，并协助骨盆翻开。
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补鞋匠姿势
这个练习可以协助你的骨盆翻开，并放松臀部关节。它还可以缓解背部紧张与痛苦悲伤。
做法：靠墙坐直两脚掌接触到彼此(坐在折叠毛巾上,会让你更舒适)。
轻轻按下膝盖,但不要强制它们。
在这个位置上逗留一会。 本文源于网络www.bbcms.net转载
骨盆活动
可以增强腹部肌肉,缓解背部痛苦悲伤。
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记得要慢慢开始,使本人的身材逐步顺应这种变更。 本文源于网络www.bbcms.net转载