• 孕期体重管理必知规律

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期体重管理必知规律，①根据ＢＭＩ计算出自己孕期体重增加的范围每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据ＢＭＩ计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。②每天称...，以下是完整【孕期体重管理必知规律】原文：

• ① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
  
  每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。
  
  ② 每天称两次体重，掌握体重走向
  
  建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  ③ 以主食为中心，少食多餐
  
  有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。
  
  ④ 健康饮食，不吃油炸等高热量食品

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。 www.bbcms.net转载自网络
  
  ⑤ 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会
  
  散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。
  本文源于网络bbcms.net转载
  
  
  ⑥ 放松，不要积累压力
  
  生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。
  
  ⑦ 规律的生活作息，避免晚睡晚起
  
  规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加难过了。 www.bbcms.net转载自网络
  



育婴百科网提示本文Tag：管理　规律　孕期　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。