• 解决孕期睡眠难题的小技巧

  • 发布时间:2011-04-17 转载:育婴百科网 分类:孕期知识 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:解决孕期睡眠难题的小技巧,当有小宝宝在肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到睡不好的难题。睡眠不足的孕妈咪,除了可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易...,以下是完整【解决孕期睡眠难题的小技巧】原文:

  • 当有小宝宝在肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到睡不好的难题。睡眠不足的孕妈咪,除了可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易使得血压升高造成产程迟滞症状。这里介绍一些小技巧来帮助孕妈咪安稳入睡。 本文源于网络bbcms.net转载

    抽筋
    孕期中,有些孕妈咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。

    对策:多补充一些钙、镁、维生素B,还可以喝些生姜茶

    恶心
    它主要在孕期的前几个月发挥威力,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。 本文源于网络www.bbcms.net转载

    对策:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境睡觉都会对孕妈咪有帮助的。

    胃灼热
    尤其是在躺着的时候,孕妈咪胃灼热更明显,这是因为孕激素的变化以及不断找大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让孕妈咪感到胃灼热,也就是我们常说的烧心。
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    对策:不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物

    沉重的肚子
    这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素

    对策:在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

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    尿频
    这是很麻烦的,而且随着肚子越来越大,这种现象也更加明显因为不断长大的胎儿压迫了你的膀胱

    对策:白天要多喝水,而晚上应该少喝。不要憋尿,起来上厕所,然后赶紧回来接着睡。

    睡觉姿势
    医生建议孕妈咪左侧睡眠,尤其是肚子大了以后。一些孕妈咪担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠,所以不敢熟睡,经常是刚睡着就惊醒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    对策:孕期是个正常的生理过程,胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话,会采取各种办法通知我们的,所以孕妈咪不用紧张。

    体温
    很多孕妈咪认为晚上洗个热水澡会帮助自己很快进入梦乡,但往往在洗了澡以后无法入睡。 来源于网络bbcms.net转载

    对策:在身体很热的时候交感神经最为活跃,这个时候很难睡下。因此,洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝最好。而且孕妈咪洗澡水也不要太热,理想的温度是38~40℃。

    手脚冰凉
    尤其是春季,很多地方到了晚上,寒气还很重,室内比较冷,手脚凉的话很难进入睡。 本文源于网络www.bbcms.net转载

    对策:使用手炉和热水袋来暖手脚是一个很有效的方法。这种物理性的方法暖手脚会更好地促进睡眠。需要注意的是,孕妈咪一定不要使用电热毯电热毯持续高温辐射都对孕妈咪胎儿的健康不利。 本文源于网络www.bbcms.net转载


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