瑜伽中的呼吸练习法被称为普拉纳雅玛（pranayama)，意思是气息的掌握，在尝试练习瑜伽呼吸法时，起首要学会若何正确的呼吸。
■ 注意
瑜伽有许多练习呼吸的办法。这里所列出的办法是合适怀孕的妇女练习的，非常平安。因为母体的幼体每时每刻都需求氧气。因而怀孕的妇女绝不能屏息。假如你是有经历的瑜伽练习者，也要记住在受孕时练习任何姿势时，都不要屏住呼吸，即便是很短的时间也不允许。 来源于网络bbcms.net转载
■ 正确的呼吸法
仰卧在垫子或毛巾上，屈膝，两膝挨近双脚分开至比臀部稍宽。随着妊子时间的添加。可以在膝手下放一个软垫以求更温馨(图1)。在进修正确的呼吸之前，先躺下来让全身放松，屈膝是让横膈膜处于放松的状态，膝盖闭拢以减少对背窝部位招致的压力。仰卧时下巴朝上会惹起颈椎的紧张，可以在头下放一个软垫。练习时不要咬紧高低齿，舌头坚持柔嫩置于口腔底部，不要将舌头抵住硬腭，身材认为冷则不易放松，必要时可以盖上毛毯。(妊子30周后.可以采取双腿交叉坐的姿势练习)
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起首，平躺好以后，什么也不要做。仔细察看本人的呼吸状况，看呼吸能否平稳有纪律。然则不要刻意去改动呼吸，然后检验一下空气进入了肺的哪个局部。
双手轻放于腹部（图2)，鼻子吸气并有意识的让空气抵达体内手下方的位置，让气流带动两手天然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸天然的惹起双手的互相别离，实行10次有掌握的深呼吸。用鼻子吸气和呼气，将双手稍往上移至乳房下方，双手中指互相接触(图3)，再实行10次深呼吸有意识的让空气抵达体内双手以下的位置。注意不要让手臂、手或肩膀发生任何紧张感。最后，将双手移至乳房上方锁骨以下的位置(图4)。反复10次深呼吸，默记空气经过肺的各个局部时的感觉，然后，以往常的方法呼吸10次以放松身材，手臂置于身材两侧，手心朝上。
接下来.实行一次迟缓的有掌握的深呼吸，让空气逐步从肺底部至中部，最后到顶部充溢全部肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。反复10次，然后以往常方法呼吸放松。
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第一次练习这种呼吸方法时会认为有点不天然，然则要记住呼吸对于母亲和母体的幼体有极端非常重要的作用。练习得越纯熟，正确而有纪律的呼吸就会很天然的构成，对终身的健健康康都有益处。有掌握的呼吸在分娩时也会给予你最大的协助，一旦你认为正确呼吸法变得简单和温馨，不管你是在开车、上班、还是在超级市场列队，都可以随时随地练习。假如你一天里没有时间来完成一次完好的瑜伽练习，至少可以练习正确的呼吸。这是一个很好的锤炼办法，也可以和你的同事朋友一同练习。
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