孕产问答：孕期活动的预备
Q：受孕了，身材懒懒的，胃口也欠好，真的不想动，而且我也担忧活动会不会对肚子里的小宝宝有什么欠好，固然大夫也对我说过，做做活动有益处，但我还是犹疑…… 来源于网络bbcms.net转载
A：不管您受孕与否，活动都是对身心健健康康最有益的工作之一。美国妇产科协会(AOCG)引荐，怀孕的妇女假如没有健健康康问题或妊子兼并症，该当天天活动30分钟或更长一些。活动能够协助心脏、骨骼和大脑坚持健健康康。坚持活动对于孕妈妈还有其他额外的益处。比方： 本文源于网络www.bbcms.net转载
* 活动可以阻拦和减轻痛苦悲伤和孕期的痛苦，包含：便秘、静脉曲张、背痛和疲乏； www.bbcms.net转载自网络
* 活动能协助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身材毁伤；
* 活动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险； www.bbcms.net转载自网络
* 活动协助孕妈妈们更快的恢复产后体型； 来源于网络bbcms.net转载
* 纪律的活动还能改良睡眠； 本文源于网络www.bbcms.net转载
* 坚持活动能维护孕妈妈们心情的健健康康。常常活动的怀孕的妇女有更好的自尊，发生低沉和焦虑的风险更低。
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Q：我晓得孕期里恰当的活动很有益处，我也很愿望多一点活动，让未来生产时更轻易，身材也更好恢复，性命在于活动嘛：)那么哪些活动对我们怀孕的妇女来说是最适合的？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
A：低冲击性的适度活动对孕妈妈来说是最合适的了。如漫步、游泳、跳舞和骑自行车等对于大多数孕妈妈都是温馨的而且令人愉悦的活动。在活动时有一些指点方针参考： 本文源于网络bbcms.net转载
* 当您要活动时，慢慢开始，缓和的实行，最后慢慢宁静而结束；
* 时不时的停下来歇息一下；
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* 确保活动前，活动中和活动后喝大量的水；
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* 不要在非常酷热和湿润的环境中活动； 本文源于网络bbcms.net转载
* 假如觉得不舒适，气短和劳顿，歇息一下，感觉日渐好转再持续活动； 本文源于网络bbcms.net转载
* 孕早期不要做背部的锤炼。如此做会让给母体的幼体供血的血管接受过大的压力，波及对母体的幼体的供血；
* 防止那些可能撞击到腹部的活动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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