微量元素之五 碘 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
【引言】碘是人体合成甲状腺激素最重要的原料，如果孕妈咪缺碘，可能会导致宝宝出生后生长缓慢，身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下。适当地增加含碘丰富的食物非常必要。 bbcms.net转载自网络
需求量：
怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。 来源于网络bbcms.net转载
补充时间 www.bbcms.net转载自网络
补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。 bbcms.net转载自网络
稍微多吃一些含碘丰富的食物
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一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
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海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克 bbcms.net转载自网络
菠菜 164微克 本文源于网络bbcms.net转载
芹菜 160微克
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海鱼 80微克
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海盐 2微克
山药 14微克 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
碘化食盐 7600微克 本文源于网络www.bbcms.net转载
大白菜 9.8微克 本文源于网络www.bbcms.net转载
鸡蛋 9.7微克
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