卵子健健康康是生育的基石之一。你的卵子能否健健康康会波及受精、着床能否顺遂完成。而卵子的健健康康主如果受血流量、荷尔蒙平衡、养分摄入、压力等要素的波及。
1、血流量与恰当的氧化作用
富含氧的血液流向卵巢对卵子的健健康康是必不可少的。而血液量会由于缺少锤炼、脱水和血液浓度比较高而减少。要添加流向卵巢的血液量应遵照这些建议: 本文源于网络bbcms.net转载
多喝水。脱水会招致血液浓度变高，减少体内轮回,以及很多其他的问题。
锤炼，包含活动,如漫步,慢跑,跳舞,或瑜伽。锤炼可以添加血液活动,有助于运输更多的氧气。
生育按摩。添加流向卵巢血液量的最好方法就是按摩子宫和卵巢，有助于带来新鲜的、充溢氧气的血液。
2、荷尔蒙平衡
女仕荷尔蒙平衡对拥有健健康康的卵子也是必不可少的。因为环境要素、压力,和饮食的变更，有越来越多的女仕其体内的荷尔蒙水平不平衡,这将招致月经周期失调,波及排卵。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3、养分补充
你所吃的食物也会波及卵巢和卵子的健健康康，这些食物的摄入完整是由你来决定的。这里有一些超级食物可以协助卵子坚持健健康康：如蜂蜜、西兰花、浆果、深色绿叶蔬菜、比目鱼、鲑鱼、南瓜种子、芝麻、姜黄、姜等。 本文源于网络bbcms.net转载
可能会伤害卵子健健康康的食物：卷烟、咖啡因、酒精、糖、非有机肉类和奶制品、苏打、低脂肪饮食、加工食物、反式脂肪等。 www.bbcms.net转载自网络
4、压力
压力对生育也会发生不利的波及。女仕在压力下会发生催乳素、皮质醇和其他荷尔蒙,它会搅扰甚至障碍正常排卵。假如你想进步卵子的健健康康水平,应学会降低本人的压力水平。起首你可以给本人一些恬静的时间来冥想一会，然后你可以出去散漫步、洗个泡泡澡、看一本好书、做一下按摩或喝点薄荷、柑橘茶。