• 孕妇过春节的零食清单

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇过春节的零食清单，春节到了，我们身边环绕着更多五彩缤纷的零食，每位准妈妈的肚子一定咕噜噜地叫个不停。可为了肚子里的宝宝，孕妈妈不得不放弃自己心爱的垃圾零食，拿什么解谗或者填肚呢？其实...，以下是完整【孕妇过春节的零食清单】原文：

• 春节到了，我们身边环绕着更多五彩缤纷的零食，每位准妈妈的肚子一定咕噜噜地叫个不停。可为了肚子里的宝宝，孕妈妈不得不放弃自己心爱的垃圾零食，拿什么解谗或者填肚呢？其实，在怀孕的时候，也有很多食物既可以解谗，而且还是营养丰富的健康食品呢。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  坚果
  
  坚果可以让你饿得不那么快，专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此，每天应将摄入量控制在28克左右。

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  麦片
  
  麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

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  脱脂牛奶
  
  怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  全麦饼干
  
  能够保证一天的血糖平稳，精力充沛。
  
  香蕉
  
  香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

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  全麦面包
  
  把每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
  
  干果
  
  干果方便、美味，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。可以选择像杏脯、酸角一类的干果。
  
  低脂酸奶
  
  酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠保持健康的状态。



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