酷热的夏季，让柜台里美不胜收的饮料的发卖也随着温度升温而暴躁。“炎天出汗比较多，口渴时尽量少喝‘甜’饮料。”二炮总病院养分科曾远征副医院主任医生引见，由于甜饮料热量比比较高，易加快耗费人体的钾，自身出汗耗费钠比较多，饮后会呈现疲惫、精神不振等问题。中国农业大学食物科学工程学院范志红博士引见，炎天消暑解渴最好饮用淡盐水、淡茶或自制绿豆汤。
冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料首要含糖和空白卡路里，供给的养分物资极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让本人少吃生果和蔬菜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
建议：假如对可乐情有独钟，尝尝无糖可乐。
2.果汁或果味饮料 www.bbcms.net转载自网络
果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数目却不低。假如仔细浏览手中饮料的标签，你会发现许多“果汁”原本是含果汁饮料。真正果汁可能不超越10%，而糖和调味剂倒是首要成分。 来源于网络bbcms.net转载
建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3.活动饮料
这种饮料的成分与人体的体液类似，饮用后能敏捷被身材接收，解“口渴”更解“体渴”，能实时补充人体由于大量活动、劳动出汗所丧失的水分和电解质(盐分)"使体液达到平衡状态。但假如没有体力耗费还喝这种饮料，那么水中的钠元素会添加机体担负，惹起心脏负荷加大、血压升高，因而高血压人群该当注意选择。 bbcms.net转载自网络
建议：炎天外出体力耗费比较大，可恰当饮用。但儿童不宜，高血压病人慎用。 bbcms.net转载自网络
4.自制饮料
自制饮料包含超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即自然又健健康康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分首要以糖为主，养分物资很少。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
建议：饮料口感比较温馨，但不建议过多饮用。可常常饮用绿豆汤。 本文源于网络bbcms.net转载
5.茶饮料 本文源于网络www.bbcms.net转载
茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，个中茶多酚是比较好的物资，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其养分价值不如真正的茶，不能完整替代自然的茶。
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建议：最好饮用自然茶水，但不如果浓茶。
小编引荐“三豆汤”自然功能饮料
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三豆汤由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食物，具有清热解暑、补充植物蛋白、微量元素之功效，还可治感冒伤风、鼻塞不通等。
制造办法:将以上三味(每味10克为宜)置于锅中"参加清水600毫升"用文火熬成200毫升。待其冷却即可食用"是夏季可贵的绿色功能饮品。 来源于网络bbcms.net转载