妈妈最担忧的事，莫过于宝宝一个晚上要起来好几回，不只波及宝宝的睡眠品质，对大人来说，不能平稳睡个好觉，隔天还要早起工作，更是一种折磨！想要让宝宝乖乖的一觉到天明吗？无妨尝尝这些办法！ 来源于网络bbcms.net转载
文／刘继珩 採访谘询／亚东纪念病院小儿部主治医师梁昭铉
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人在睡眠时，有很多的内分泌荷尔蒙在体内实行调理活动，发展激素就是个中之一，所以睡眠对宝宝而言，长短常重要的一环。睡眠品质的利害，将会波及宝宝的健健康康、生长过程及心情开展。 来源于网络bbcms.net转载
宝宝不愿乖乖睡觉的4大缘由
1、睡眠习气不良
不良的睡眠习气是阻碍宝宝顺遂入睡的常见缘由，例如：需求依托吸吮、吃奶、抱在怀中轻摇、轻拍或步行，才干哄他入睡。亚东纪念病院小儿部主治医师梁昭铉表现，这些形式一旦成为习气，宝宝便会过火依赖大人的注意和陪同，才干乖乖入睡，这将会花上不少不用要的时间和精神。
2、日常生活习气被捣乱
因为日常生活环境产生变更而波及原有的习气，例如：照料者纷歧样、生病住院、日常生活形式有变化等。不过，这些问题一般属于临时性，在重新树立合适的日常纪律后，宝宝就会慢慢顺应。
3、睡前吃太多或太少 bbcms.net转载自网络
吃太多会使宝宝的消化系统发生不适，而吃太少则轻易因肚子饿而醒着，难以入睡。
4、生病或身材不适
宝宝半夜醒来哭泣，梁昭铉医师建议，可以先检验能否尿布湿了或许身材不适，也可以揣测他是不是由于饿了，想要喝奶。不过，许多时候，当爸妈走近宝宝，让他看到你的脸，一边检验一边向他轻轻措辞时，宝宝可能就已经宁静下来了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
窍门1 树立自行入睡的习气
宝宝睡眠习气的养成，是依据父母自身的认知和等待，以睡眠型态做为基本，逐渐引导之下，再慢慢树立而来。亚东纪念病院小儿部主治医师梁昭铉表现，通常来说，3个月大以前的宝宝，天天的睡眠时间需求16～20小时，等到3个月后，日常生活习气教纪律之后，父母可以多理解宝宝睡眠的特色，并合营各方面的布置，开始培育宝宝的睡眠习气，便能慢慢进修及树立自行入睡的惯例。
然则要若何培育宝宝本人入睡的习气呢？梁昭铉医师以为，要培育这个习气，可以从白昼就开始，不需求等到晚上入睡前才开始。
【办法】
1、先将将近入睡的宝宝放在婴儿床上，假如他哭闹一直，可以在床边用言语和表情给予安慰。
2、若是无效，也要让宝宝先哭一会儿，大约5分钟后，再抱起来安抚，假如放下后又哭，第二次要略微延长他哭的时间，大约10～15分钟再抱起，以后逐步延长时间再抱。 来源于网络bbcms.net转载
3、如此坚持个2～3天，让宝宝晓得「我再哭，爸爸妈妈也不会抱我」，他就会进修本人入睡了。
4、当然前提是必需先肯定，宝宝不是由于身材不适或尿布湿了、肚子饿了而大哭，才干使用如此的方法。 bbcms.net转载自网络
窍门2 戒掉不良的「伴睡条件」
到了该上床睡觉的时间，任凭爸妈殚精竭虑，还是无法胜利让宝宝入睡，这时该如之奈何呢？梁昭铉医师表现，婴儿入睡艰苦，夜间哭闹是爸妈常常碰到的育儿问题，一般碰到这个棘手问题的家长，都会反映宝宝入睡前需求抱着、拍、晃、走动或含着妈妈的乳头才会入睡，等到刚入睡后放到床上，宝宝立时又醒了，爸妈需求长时间地抱、拍、晃或含住乳头，直到熟睡后才干放下。梁昭铉医师表现，宝宝在夜间醒来，又爱哭闹不休，缘由正是他已经养成了不良的睡眠习气，必需要有人抱、拍、晃或含着乳头这些「伴睡条件」，才情愿进入梦境。
【办法】梁昭铉医师建议，最好一开始就不要给予宝宝这种「伴睡条件」，假如已经养成了，也愿望能戒除，将会阻碍宝宝顺遂入睡的要素去除，天然就能一觉到天亮了。
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小baby的睡眠型态是如此的喔！
睡眠时间的长短会随着年纪的增长而不同，每个宝宝会随着年纪和发育过程，逐步养成属于本人的睡眠和苏醒形式。
月齡／睡眠
0～3個月
3～6個月
6個月以上
全日(小時)
15以上
14～15
13～14
日間小睡(次數)
3～4
2～3
2
特點
1.還在適應母體外的日常生活和環境，睡眠習慣較不規律。
2.還沒有晝夜之分的概念。
3.每次小睡時間較短，約2～3小時。
1.日常生活習慣漸漸規律。
2.晚上睡眠時間約佔整天的2/3。
3.每次睡眠時間與日間醒著的時段較長。
1.約50％的嬰兒能在晚上睡上6小時。
2.每次小睡之間，有3～4小時是苏醒的。
3.9個月大後，開始懂得隨本人意思選擇睡與不睡。 本文源于网络bbcms.net转载
材料供给／梁昭铉医师
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窍门3 日夜活动要有所差别
因为宝宝3个月大之后，日常日常生活习气慢慢上了轨道，此时便可以开始树立他一天当中分为白昼和晚上的观念。当白昼时分宝宝苏醒时，爸妈应尽量多与他玩和措辞，一来可善用亲子时间，给予足够的关注，二来可减低宝宝因无聊而在日间睡太多，招致晚上睡不着的可能性。等到宝宝累了，例如：眼皮垂下、把头或脸靠在大人身上摩蹭或是打呵欠，这时要让他歇息，不过梁昭铉医师表现，日间的小睡时间应防止多于4小时，以免宝宝晚上睡不着。到了夜晚时辰，和宝宝之间的活动节奏应放缓，营建入睡的氛围，不要让他过度高兴而无法入睡。 www.bbcms.net转载自网络
3项睡前惯例，build up！
*宝宝大约到2～3个月大时，可尝试协助他树立良好的睡前惯例，让他习气每完成一些固定的活动后，就到了睡觉时间，接着就要自行入睡。
*爸妈可合营宝宝的特征或日常生活习气，树立合适的睡前惯例，但必需树立在宝宝吃饱、换上干净的尿片及有入睡预备的基本上。
*尽可能在宝宝开始有睡意或之前，先把他放在婴儿床上，道晚安之后即分开，让他本人逐渐进入梦境。
窍门4 打造温馨的睡眠环境
想要让宝宝睡好觉，一个舒适的环境是很重要的条件。
1、房间内的空气要流畅，温度也要适中。
2、衣服要穿的方才好，梁昭铉医师提示爸妈，可将手放于宝宝颈、背部测试温度，假如觉得暖和而没有汗湿，就是宝宝觉得温馨的温度。
3、选择棉质的被单，防止宝宝敏感的肌肤发生不适感。爸妈可以用柔嫩的婴儿被把宝宝包裹起来，使他更有平安感。但梁昭铉医师强调，万万不要包得太紧，让宝宝过热，也要露出他的头部和脸部，确保呼吸道畅顺。
4、宝宝卧房内，日间光线要充分，睡前再把室内光线调暗，让他晓得睡觉时间到了。倘若担忧宝宝半夜醒来，会因惧怕太黑暗的环境而哭闹，也可以点一盏小夜灯陪同他。 www.bbcms.net转载自网络
窍门5 和家人或照料者树立共鸣
协助宝宝树立良好的睡眠习气，除了要及早开始，还需求决心和恆心。梁昭铉医师表现，当宝宝只是想利用哭闹，惹起大家注意而抱他时，家中成员必需先培育默契，例如：商定好在5分钟内不可以有人去安抚他，如此才干有效树立宝宝自行入睡的习气。只需有全家人的支持和协作，达成一觉到天亮的目的就不难喔！
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安抚宝宝入睡办法大聚集
梁昭铉医师供给一些建议，让爸妈可以依循本人的意向，并顾及婴儿的特质，选择最合适的处置办法。
【情形1—宝宝半夜哭泣】先别急着去哄他，由于宝宝可能只需求数分钟的时间，就会恬静下来，慢慢再入睡。假如过了5分钟，他依然在放声大哭，爸妈可以回到宝宝身边，但不要把他抱起来。梁昭铉医师表现，建议爸妈尝试花1分钟的时间安抚宝宝，再行离去，其意图是让他晓得，爸妈是关注他的，在他有需求时，随时会在身旁照料他。
【情形2—婴儿床在大人床边】若因环境所限，必需把婴儿床放在本人床边，或是对宝宝较安心不下，梁昭铉医师建议爸妈可尝试用这个办法：当宝宝醒来时，爸妈可以先在床上伪装睡着，让他认为你是陪着他睡，直到宝宝再入睡为止。除非看见宝宝神情有异或许有风险，否则可以不别理睬他的哭叫声。准绳上这个做法对宝宝无害，反而能让他尽快学会本人入睡，不过爸妈必需先确认，宝宝只是想要得到大人的注意，并无其他缘由。 www.bbcms.net转载自网络
【给爸妈的建议】不同的砖家对于安抚宝宝入睡，有不同的建议，但并没有绝对的良方。梁昭铉医师以为，父母须因应本人及宝宝的特征，选择一套合适的办法。不管哪一个办法，爸妈都要採取贯彻和坚持的立场，不要让宝宝感觉你有涓滴让步之意，不然很轻易就会陷于窘境，而难以处置宝宝入睡的问题。 来源于网络bbcms.net转载
此外，在处置宝宝睡眠问题的同时，爸妈也要照料本人的身心健健康康，家人的协作及支持十分重要，能减轻爸妈身心的担负。假如对于宝宝睡眠还有疑问或艰苦，也可讨教医护人员。 本文源于网络bbcms.net转载
梁昭铉 医师
现任 亚东纪念病院小儿部主治医师
阅历
台大病院小儿部神经科主治医师
台湾小儿神经医学会干事
学历 中山医学大学医学系
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