• 一些食物有益于儿童眼睛

• 发布时间：2011-01-08　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：一些食物有益于儿童眼睛，一些食物有益于儿童眼睛眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼...，以下是完整【一些食物有益于儿童眼睛】原文：

• 　　一些食物有益于儿童眼睛

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  　　眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以惹起眼睛的疲惫，全身疲惫、精神极端紧张；养分不良，也可以使目力降低。眼睛疲惫常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长时间的眼睛疲惫，可以惹起目力减退、工作效力降低。维护眼睛，除了平常注意一张一弛，定时做眼保健操，常常吃些有益于眼睛的食物，也能起到很大的作用。

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  　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰厚的蛋白质，而蛋白质又是构成细胞的首要成分，组织的修补更新需求不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺少维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的顺应才能减退，严峻的时候轻易患夜游症。维生素A还可预防和医治干眼病，长时间缺少维生素A的时候，消除眼睛的疲惫，天天应当摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是构成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维生素C就轻易患水晶体混浊的白内障病。
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  　　因而，应当在天天的饮食中，注意摄取含维生素C丰厚的食物。比方，各类新鲜蔬菜和生果，个中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰厚的钙粉对眼睛也是有益处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰厚。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪办法可以添加钙的含量，愿望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健健康康生长。

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