父母自身的饮食习气波及孩子很重要，不要为了怕孩子三餐之间会饿，就让孩子吃零食，也不要把汽水、巧克力、糖果看成正餐，平常把五大养分素搭配主副食，多变更一些款式刺激孩子的食欲，才干够达到平衡养分的目的。
由于如今的社会大局部都是双薪家庭，父母亲为了工作繁忙，每世界班后才干预备晚餐，很多孩子的三餐时间不定时，有时候父母干脆买个速食敷衍了事，所以呈现儿童及青少年蔬果的摄取量广泛偏低，而日常饮食又多偏心高脂肪、高胆固醇的速食物，同时这类食物都是低纤维素、低维生素，所以招致很多肥胖儿或抵抗力差的小孩呈现。 本文源于网络bbcms.net转载
如何才叫平衡饮食呢？ 本文源于网络www.bbcms.net转载
为此砖家还特殊呼吁："一天五两菜，身材一定爱；每日吃半斤，健健康康就安心！"愿望能够鼓舞小朋友从小养成吃蔬果的习气。
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1.不偏食：食物烹饪多变更，以防止儿童偏食，养分必需要平衡。油炸、烘、烤食物较不易消化，且很多资料易受高温分解，要注意食物的养分分配。 来源于网络bbcms.net转载
2.多吃自然的食物：自然食物可以防止受添加物之虑(食用生菜类必需清洗洁净，减少农药残留)；过度加工的食物常失掉许多的养分。
3.保护肠道洁净：要补充恰当的食物纤维，固然纤维素无法供应人体任何养分，但它却有使肠子蠕动正常，并有助于降低胆固醇含量及稳固安定血糖、改良便秘，预防痔疮、肥胖、结肠癌及很多其他的病症的功能。所以保护肠道洁净确保人体健健康康。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4.避开禁食的食物：刺激性饮料如：浓茶、酒等，以及油脂、肥肉、过甜、过酸的食物，尽量减少或防止。此外防止吃硬果类等不易消化的食物，如粒状花生、核桃、杏仁果等，禁止吃发泡类饮料，如：沙土、可乐等强酸性饮料(PH值2.2)。
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5.要吃早餐：不吃早餐会波及整天的精神，而约有两成十二岁以下的孩子不吃早餐，也是自行进食，本人买早餐吃，父母应当多加关怀。
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假如父母听任小朋友吃爱吃的汉堡、炸鸡、烘品、烤品等速食食物，当心孩子可能产生胃部胀痛、不易消化、食欲降低等缺点，若长时间下来，易招致儿童养分失调、偏食及养分不平衡，这个问题会危及儿童的健健康康，而且还会波及儿童及青少年的发育。由于很多饲料鸡中都添加了发展激素，所以招致很多爱吃炸鸡的小女孩，有月经初潮(8～9岁)提早的现象，甚至招致高血压、高血脂症、痛风等病症的产生有年轻化的现象。
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小孩子假如产生胃部胀痛、不易消化、食欲降低等缺点时，可以使用药膳山楂黄芪粥来疗养。 本文源于网络bbcms.net转载
1.山楂(胃酸多者不宜服用，但改在饭后或参加冰糖、红枣、甘草后，或将山楂微炒，就不刺激胃肠了)20克，加黄芪1两，6杯水熬汤，滤除渣滓，汤汁用来煮粥，再参加适量冰糖(或黑糖)。 本文源于网络bbcms.net转载
2.黄芪味甘，固本敛汗，在免疫药理学研讨上，黄芪多糖可强化体内吞噬细菌的功能，加强人体的免疫力，尤其是常吃消炎解热药物的人体虚多汗，服用黄芪有敛汗之效。而山楂味酸，有消食化积、去瘀行滞之效，对于因吃脂肪过多的肉类食物，所招致的消化不良及胃酸欠缺症、食欲不振是很好的食疗计划。 www.bbcms.net转载自网络
3.准山药可固肠胃、润外相、补脾胃、
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