经过SARS的冲击,您可能才惊觉在日常生活环境中到处看不见的细菌及病毒,竟随时会藉由呼吸、伤口及各类接触侵入我们人体。我们要怎样维护免疫系统发育还不如成人般完美的宝宝呢? 本文源于网络www.bbcms.net转载
免疫系统就好像捍卫身材的战士,随时都预备和侵入人体的细菌作战。免疫力的利害,决定 宝宝的健健康康情况,甚至进修才能及日常生活品质,由于免疫力好的宝宝不轻易生病,进修才能及日常生活品质才会良好,所以很多妈妈想藉由饮食晋升宝宝的免疫力,只需据说什么食物可以加强免疫力,就不计代价地拼命买、不顾结果地做给宝宝吃。原本想要加强宝宝的免疫力,最重要也最简单的就是让宝宝饮食摄取平衡、养分完好。 来源于网络bbcms.net转载
晋升免疫力的养分素
养分不良及不平衡的时候,免疫系统会衰弱,抗体减少,而且肺部和肠胃道黏膜变薄,添加细菌及病毒等入侵的机会。因而养分不平衡的宝宝不只轻易伤风,也轻易腹泻,甚至有更严峻的感染(如败血症)。蛋白质、维生素A及β-胡萝卜素、维生素B群、维生素C、维生素E、矿物资中的铁、锌、硒、铜、锰……等,都是保护免疫机能不可或缺的养分素。缺少这些养分素,会波及到免疫机能而轻易生病。 bbcms.net转载自网络
◎蛋白质
蛋白质是保持免疫机能最重要的养分素,为组成白血球和抗体的首要成份,蛋白质摄取缺乏的宝宝,因为无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会降低。
◎维生素A及β-胡萝卜素
维生素A及β-胡萝卜素的功能,是保持上皮及黏膜细胞的完好。上皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线,构造必需完好才干发扬功效;维生素A及β-胡萝卜素,还有捕获毁坏细胞的自由基之功能,可以维护细胞膜的完好性。
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◎维生素B群
维生素B群的功能是保持细胞正常的推陈出新与发展分裂,缺少维生素B群中的任何一种,都会使细胞的活力降低,包含免疫系统。
◎维生素C
维生素C能维护细胞、加强白血球及抗体的活性,更能刺激身材制造一种与免疫机能有关的活性物资——搅扰素,可以毁坏病毒,减少白血球的丧失。因而缺少维生素C时,细菌及病毒侵袭胜利的机率会进步,轻易得到感染性病症,所以成人在繁忙或日常生活压力大时,可以适度的补充维生素C。而不管是成人或幼儿在身材有感染的状况下时,维生素C的需求量更大,此时就更需求补充维生素C。
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◎维生素E
维生素E 的功能是捕获毁坏细胞的自由基,可以维护细胞膜的完好性,而且添加抗体的数目。
◎矿物资
与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物资所构成的,例如近期最盛行的SOD酵素,它们的构成份就是锌、硒、铜、锰等矿物资。微量矿物资存在于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果等食物中。现代人的饮食型态一般很精细化,较少食用糙米、全麦等粗糙的食物,且常常吃快餐,青菜的摄取量也少,微量矿物资很轻易摄取缺乏,进而波及免疫机能。
戒除不良日常生活习气
身材及心情的压力、卷烟及二手烟、环境污染、睡眠缺乏、缺少活动等,也都是免疫力的杀