节日旅游使你心境愉悦，然则旅游会耗费身材许多养分物资，假如不实时补充，就会对身材发生不利的波及。下面的物资，是活动量比较大的人需求实时补充的： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
水：活动会使你出许多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，活动一个小时就会使你丧失1000~2000毫升水分，所以实时的补充水分长短常重要的，最好在活动前喝2大杯水，假如条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。 本文源于网络bbcms.net转载
钾：剧烈的活动使你汗如雨下，许多矿物资会随着汗水丧失，主如果钾和钠，身材中存储着大量的钠，而且钠也很轻易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，活动后需求注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰厚钾元素的食物实行补充。 www.bbcms.net转载自网络
锌：锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健健康康非常重要，身材内需求保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
铬：铬能够促使身材耗费脂肪，协助身材调理血糖，充分的铬能够进步你的锤炼后果，但是大多数人铬的摄入量都缺乏。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，假如不能进食足够的富含铬的食物，就需求经过铬胶囊来补充。 www.bbcms.net转载自网络
维生素B2：活动需求耗费大量的能量，维生素B2可以协助人体利用从食物中得来的能量，活动量越大，需求的维生素B2就越多。不过年纪较大的人广泛缺少维生素B2，所以假如你常常活动就该当经过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食物来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充。
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维生素E：活动不只要耗费大量的能量，而且会需求许多的氧。大量的氧在身材内会促使自由基的发生，对身材招致多方面的伤害，维生素E可以阻拦这种毁坏的产生，而且还可以避免活动后的肌肉的酸痛。但是经过日常饮食，我们很难取得足够的维生素E，所以天天服用800国际单位的维生素E胶囊对于喜好活动的人来说长短常重要的。
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