哺乳期的妈妈天天饮食通常应包含：食粮500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（个中绿叶菜不少于250克）
产妇分娩后的食疗，也应依据心理变更特色按部就班，不宜稳扎稳打。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食物；在烹饪中罕用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵照“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；防止进食波及乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
假如妈妈乳汁缺乏，可以尝尝采取下面这些食疗办法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如依据口味和习气 ，将丝瓜换成豆芽或通草，后果亦相仿。 本文源于网络www.bbcms.net转载
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后衰弱，乳汁缺乏。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适合气血缺乏之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃衰弱少乳者。
熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒少焉。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒少焉，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。 bbcms.net转载自网络
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