步态NO.1踮着脚尖走路…… 本文源于网络bbcms.net转载
使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只需平稳就好，注意你的双腿要努力绷直，如此才干拉长腿部的肌肉。
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步态NO.2向前迈大步……
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像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以觉得腿部的肌肉遭到抻拉。 bbcms.net转载自网络
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做大迈步的时候，一定注意将脚掌全体落在地面上。 本文源于网络www.bbcms.net转载
步态NO.3走一步踹一腿…… www.bbcms.net转载自网络
你一定有过或许看过跆拳道的阅历，就像那样突击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
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踹出腿部的时候要一下，接一下连接起来！ 来源于网络bbcms.net转载
步态NO.4倒退着向后踢……
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为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，如此倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。 www.bbcms.net转载自网络
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当你用力踢后腿时，有的时候能够把全部身材都悠起来。 本文源于网络www.bbcms.net转载
步态NO.5交叉地扭捏而行……
你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就如此扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。 bbcms.net转载自网络
症结词：
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当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
步态NO.6一蹦一蹦往前走…… 来源于网络bbcms.net转载
你必需学会像小青蛙那样蹦跳，如此的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锤炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
症结词：
跳得更远些，再远些。 bbcms.net转载自网络
大跳跃是一种放肆的锤炼 本文源于网络bbcms.net转载
步态NO.7边行走边跳跃……
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大跳跃是一种放肆的锤炼，就像你愿望长高一样，如此的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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用力跳！别通知我你老了，由于年轻，就是找到放松的自我。 www.bbcms.net转载自网络