• 如何避免背部疼痛

• 发布时间：2010-08-10　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：如何避免背部疼痛，背部疼痛是在怀孕期与生产后最初几月最常见到的问题。怀孕期间，体内产生大量的激素弛缓素。使韧带变软，以及变得较富于弹性，而容易伸张。主要是为了使骨盆的关节扩张并分开，...，以下是完整【如何避免背部疼痛】原文：

• 　　背部痛苦悲伤是在受孕期与生产后最初几月最常见到的问题。受孕时期，体内发生大量的激素弛缓素。使韧带变软，以及变得较富于弹性，而轻易蔓延。主如果为了使骨盆的关节扩张并分开，以利于母体的幼体的生产。大约生产后3～5个月，弛缓素才干恢复正常状态。这段时期，要特殊注意背部，以防止背部受伤。 bbcms.net转载自网络
  
  　　腹部肌肉的无力，已经无法维护脊椎的正常作用，而背部与骨盆内韧带添加的柔嫩度，很轻易使你由于弯身抱起婴儿，或是推带婴儿时，发生背部的扭伤。
  
  　　坐
  
  　　坐着时，应当尽量靠着椅子，最好是用小枕头垫在背部，以保持背手下方良好的姿势。当婴儿还小的时候，把他放在你大腿上的枕头上，如此可以防止使你的肩膀局部过于紧张。

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  　　站立
  
  　　不管站立的时间长或短，都会使你的背手下方觉得痛苦悲伤。轻轻地提起一只脚，可以减轻背手下方的压力。假如你家中的灶台很低，在清洗碗盘的时候，可以把灶台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而招致背痛。
  
  　　升高
  
  　　假如你家中有小孩，要为他系鞋带时，最好是把他抱到你的高度，或是跪下来为他系鞋带，而防止哈腰。屈膝时，一只脚要置于另一脚的前方，环抱你的腹部与骨盆肌肉。同时，在做上升举措的时候，要吐气。为他洗澡的时候，应当跪下来，并鼓舞他协助你。
  
  　　携带孩子
  
  　　在携带小孩的时候，最好用背袋来背他，然后把他放在胸前，而不是用一只手来支撑其臀部。如斯可以防止背部的扭伤。
  
  　　购物时，尽量防止把所有的东西放在一个袋子里，而是平均地依其重量分装在2个袋子中，一手提一袋。假设是推车去购物，购置的东西实在太多时，最好是多带一个背袋。 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　要选用恰当高度的推车。手置于手上时，其位置应是在腰部以下5—7厘米。
  
  　　换尿片
  
  　　为婴儿换尿布的工作台会使用上千次，直到婴儿大到不能再使用为止。因而，换尿布的工作台需求正确的高度，要选择与婴儿车把手的高度相同的工作台，而你也要注意婴儿，由于他们会比你想象中快地能够迁移转变身材。 bbcms.net转载自网络

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