喝牛奶可以收腹纤腰 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
美国养分砖家研讨发现：日常炊事中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只要不吃乳制品人的六分之一。临床研讨也证明，在摄入热量不变的前提下，天天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
牛奶易被人体接收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物资、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研讨又发现牛奶减肥的道理：奶中丰厚的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪堆积、保持正常体重。美国田纳西大学养分学院砖家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。经过牛奶摄入的钙比经过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉发展的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。 bbcms.net转载自网络
砖家提示，成人天天要摄入1000到1200毫克钙，身材每次能接收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食物指南建议一天喝三次牛奶，早餐合营谷类食物喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的接收，并调动人体机能；下昼吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
本文源于网络www.bbcms.net转载