女仕分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往削弱。这时假如不注意增强骨盆肌肉锤炼，就可能使阴道松懈。练一练骨盆体操有助于锤炼阴道、肛门括约肌力气，阴道松懈者无妨用之。 bbcms.net转载自网络
1.卧式锤炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身挨近，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝坚持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复本来姿势。如斯反复六次，天天一回，可常年不辍。
2.立式锤炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锤炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状态，进步阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩才能，使性行为和谐、圆满。 来源于网络bbcms.net转载
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