关于健胸的3个疑问：
q：在做健胸操时，选择多重的哑铃比较合适？
a：选择哑铃的重量要因人而异，可以用如此一个简单的办法来挑选：用哑铃做操时，假如做到10－12次的时候觉得费劲，阐明哑铃的重量合适。 假如不断做到结束仍很轻松，则阐明哑铃过轻，达不到锤炼目标。反之，做几个已经很费力，阐明哑铃过重。
q：在哺乳期内可不可以做健胸操？
a：可以。只需不过度伸展，不会伤及胸腺，也不会波及泌乳。所以，做操时要注意举措的幅度不宜过大。 来源于网络bbcms.net转载
q：垫上操可否在床长进行？
a：不可以。这组举措的方法是，必需保证手臂能够高低伸展，床与身材的距离太近，手臂不能向下伸展开。所以,要选择厚垫子，而且略宽于身材即可。也可以用塑料健身球替代垫子。
跪式操
i 跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身材（跪姿俯卧撑）。
i 双臂曲折,身材下沉,随后伸直胳膊,将身材撑起。
活动量：15～20次为一组,每次做3～4组。
哑铃操
i 双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂天然下垂于身材前。
i 双手握住哑铃，向身材两侧上提，随后还原。
活动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
垫上操
i 躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。
i 胳膊曲折，使哑铃尽量接近身材，随后再慢慢伸直胳膊。
活动量：15～20次为一组，每次做3～4组。