月子期的保健办法多种多样，个中最重要的一条是增强饮食养分，尤其是分娩几天后，消化功能逐步兴旺的状况下，更要多吃各类富于养分的食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
通常说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地域习气上主意大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，由于吃得过多也无法被身材接收，会白白地被渗出出去，还会波及正常的消化功能，所以，产妇天天不用超越4～6个鸡蛋。
产妇失血较多，需求补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。
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牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰厚的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是滋长骨骼、发展牙齿的重要原料，产妇多吃些，可添加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广阔地域的风俗是：产妇要吃红糖。中医以为红糖有散寒作用。因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身暖和。红糖里的铁、锌、镁、铜等物资，还有补血、生乳、止痛的后果。 bbcms.net转载自网络
山楂酸甜可口，食后能促进食欲，协助消化，而且能高兴子宫，可促促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地域的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜，也有收缩子宫、去寒之功。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类味道鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的养分不如肉，鸡汤亦如斯，所以应汤和菜一同吃。 www.bbcms.net转载自网络
产妇因为较多地卧床歇息，加之分娩时的毁伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等），常吃些生果，则能使大便坚持通畅。 bbcms.net转载自网络
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于养分和易于消化。
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有一种主意，以为“坐月子”时期，烹饪时最好常用一些酒来替代水，以改良产妇的血液轮回；同时要多用生姜罕用盐。更主意多吃麻油鸡（老鸡）协助促进产妇推陈出新并有益下乳。 本文源于网络bbcms.net转载