产后妈妈尤须补钙，食补是最好的办法，美味又养分，新妈妈不要错过哦。 本文源于网络bbcms.net转载
肉丁烧鲜贝 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
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做法： www.bbcms.net转载自网络
1. 里脊肉洗洁净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。 bbcms.net转载自网络
2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
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4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5. 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后参加肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。
功效提醒：此菜养分丰厚，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的协助。
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香酥鹌鹑 www.bbcms.net转载自网络
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鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。 本文源于网络bbcms.net转载
做法：
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1. 将鹌鹑去除内脏，清洗洁净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。
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2. 把预备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，参加水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。
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3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，掏出，随花椒盐一同食用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
功效提醒：此菜含有丰厚的钙、铁等多种矿物资和蛋白质。
韭菜炒虾皮
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虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。 来源于网络bbcms.net转载
做法： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1. 把韭菜择洗洁净，将水沥干，切成2 厘米长的段。
2. 将虾皮清洗洁净，把过剩的水分挤出去。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。 来源于网络bbcms.net转载
功效提醒：此菜养分丰厚，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳豢养的新生婴儿预防缺钙有很大协助。 www.bbcms.net转载自网络
黄酒蒸虾 bbcms.net转载自网络
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鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法：
1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。 bbcms.net转载自网络
2. 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。 来源于网络bbcms.net转载
功效提醒：此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够协助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功效。 来源于网络bbcms.net转载
南瓜蒸肉 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
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做法： 本文源于网络bbcms.net转载
1. 将南瓜外表切成一个方形瘦语， 将里面的瓤挖洁净，待用。
2. 将五花肉洗洁净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一同调好放入南瓜内，再将洗洁净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。
功效提醒: 此菜丰厚的钙、磷、锌等多种养分素，还含有蛋白质、脂肪等多种养分成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的后果。 本文源于网络bbcms.net转载
症结字：产后 补钙 食谱 来源于网络www.bbcms.net转载自网络