对于准妈咪而言，良好的睡眠品质非常重要。大夫建议怀孕的妇女天天晚上10点前睡觉，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日清晨4点这段时间内，一定要保证最好的的睡眠品质。养成有纪律的睡眠习气，晚上在同一时间睡眠，早上在同一时间起床。然则如此的睡眠对于大多数孕晚期的准妈咪来说，只能是一个美妙的愿望。 bbcms.net转载自网络
“我晓得睡眠对于健健康康的重要性，然则，受孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么轻易，习气于仰睡如今却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的活动也会波及睡眠……如何才干睡个好觉呢？”这是许多准妈咪的迷惑所在。尝尝下面的办法，给你的睡眠一点等待。
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◆正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，波及对子宫的供血和母体的幼体发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。怀孕的妇女左侧位对怀孕的妇女母体的幼体比较有利，当然，整晚只坚持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。 本文源于网络bbcms.net转载
◆温馨的卧具
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对于准妈咪们来说，过于柔嫩的床垫，比方席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适合。市场上有不少怀孕的妇女专用的卧具，可以向大夫征询，应当选购哪品种型的。
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◆良好的室内环境 bbcms.net转载自网络
适合的室内温度为17℃～23℃，适合的室内湿度为40%～60%。还可合营使用室内空气净化器，常常实行室内空气净化和消毒。
◆临睡前应注意的问题：
1.尿频严峻时波及睡眠品质，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
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2.防止进食含高糖包含蜂蜜、果汁牶涂Х纫颍熆Х取⒖衫帧⒉琛⑶煽肆Γ牭氖澄锖鸵料，防止高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会搅扰睡眠。
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3.牛奶养分丰厚，还有利于安眠，但注意一定要提早两小时喝。 www.bbcms.net转载自网络
4.睡前吃适量的点心，能避免隔日醒来头痛。
5.适量的活动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束活动。
小贴士
假如孕期产生继续失眠，要多方面找缘由：属于心理方面的缘由，可经过解除不用要的顾忌来坚持良好的心情，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风景片等放松练习来处理，或许请心理大夫协助，运用心理疗法来处理。属于身材方面的缘由，一定要实时请大夫诊治，以免耽搁病情。
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