准妈咪在上班时期最大的饮食懊恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担心工作餐缺少养分。
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吃工作餐的准绳：挑三拣四+降低口味要求 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
准妈咪应当考究五谷杂粮、平衡炊事，然则，看待工作餐却要挑三拣四，防止吃到那些对孕期不利的食物。 别的，准妈咪此时不能再由着性质爱吃什么就吃什么，而应当从养分的角度动身来选择食物，降低对口味的要求。 本文源于网络bbcms.net转载
如何吃工作餐 bbcms.net转载自网络
● 慎吃油炸食物
工作餐中的油炸类食物，在制造过程中使用的食用油不免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有许多有害物资，准妈咪最好不要食用工作餐里的油炸食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
● 回绝味重食物 bbcms.net转载自网络
工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈咪应少吃太咸的食物，以避免体内水钠潴留，惹起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应当明智地回绝。 www.bbcms.net转载自网络
● 饭前吃个生果 www.bbcms.net转载自网络
为了补偿吃新鲜蔬菜缺乏，准妈咪在午饭前30分钟吃个生果，以补充维生素缺少。
● 挑选饮料
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准妈咪别忘了郑重选择饮料。健健康康饮料包含矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。 本文源于网络bbcms.net转载
自带健健康康食物包 来源于网络bbcms.net转载
食物挑选准绳：携带食用便利+含孕期所需养分 来源于网络bbcms.net转载
本人带食物包，不只可认为常常产生的饥饿做好预备，防止呈现尴尬，还能恰当补充工作餐中缺少的养分。 www.bbcms.net转载自网络
● 袋装牛奶 来源于网络bbcms.net转载
吃工作餐的职场准妈咪需求额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。假如办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应当是经过巴氏杀菌消毒的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
● 生果 www.bbcms.net转载自网络
新鲜生果对准妈咪益处多多。假如办公室清洗不便利，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。
● 饱腹食物 来源于网络bbcms.net转载
可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不只体积小、好携带，而且含有孕妈妈需求的多种养分元素。
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● 自制食物 本文源于网络www.bbcms.net转载
本人动手，做出知足自我口味，而且携带、食用均便利的养分食物。 来源于网络bbcms.net转载
遭遇早期怀孕反映时
产生早期怀孕反映了，准妈咪往往轻易呈现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎样办呢？
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● 重质不重量
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产生早期怀孕反映的一段时代中，挑最有养分的食物吃，将养分缺少的可能降到最低。
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● 换个吃饭地点
假如公司的餐厅又吵又乱，波及了你的食欲，无妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个温馨的进餐环境。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
● 吃什么更有效 bbcms.net转载自网络
对不同人来说，能够减轻妊子反映的食物是不同的。列位准妈咪要擅长在工作餐中发现如此的食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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