• 职场中准妈妈如何才能吃得更健康？-工作孕

• 发布时间：2010-06-02　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：职场中准妈妈如何才能吃得更健康？-工作孕，在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，职场准妈妈如何才能吃得更健康？职场准妈妈的饮食烦恼准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工...，以下是完整【职场中准妈妈如何才能吃得更健康？-工作孕】原文：

• 　　在紧张忙碌的工作中，吃着每日一模一样的工作餐，职场准妈咪若何才干吃得更健健康康？
  
  　　职场准妈咪的饮食懊恼
  
  　　准妈咪在上班时期最大的饮食懊恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担心工作餐缺少养分。来听听下面两个职场准妈咪的话：

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  　　秦子珊 (外企审计 孕7周)
  
  　　“这段日子我狼狈极了。那天正在见客户，胃里忽然又起了抗议，当时只要一个激烈的愿望：赶紧吃东西压一压。我匆急忙忙找了个机会逃了出来，在楼下的超市买了包便利面，以最快的速度把它处理掉。”
  
  　　张楠（公事员 孕16周）
  
  　　“单位的午餐是从外面订的盒饭——青菜永远不够绿，偶然有鱼，全体都切成块状，先油炸再回锅，看上去就没养分！受孕后老是想吃东西，抽屉里寄存了许多饼干，能备一时之需。固然我并不爱吃饼干，可只要饼干吃着才便利啊。”
  
  　　怎样吃工作餐
  
  　　吃工作餐的准绳：挑三拣四+降低口味要求
  
  　　准妈咪应当考究五谷杂粮、平衡炊事，然则，看待工作餐却要挑三拣四，防止吃到那些对孕期不利的食物。别的，准妈咪此时不能再由着性质爱吃什么就吃什么，而应当从养分的角度动身来选择食物，降低对口味的要求。
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  　　● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物，在制造过程中使用的食用油不免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有许多有害物资，准妈咪最好不要食用工作餐里的油炸食物。
  
  　　● 回绝味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈咪应少吃太咸的食物，以避免体内水钠潴留，惹起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应当明智地回绝。
  
  　　● 饭前吃个生果 为了补偿吃新鲜蔬菜缺乏，准妈咪在午饭前30分钟吃个生果，以补充维生素缺少。
  
  　　● 挑选饮料 准妈咪别忘了郑重选择饮料。健健康康饮料包含矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
  
  　　自带健健康康食物包
  
  　　食物挑选准绳：携带食用便利+含孕期所需养分
  
  　　本人带食物包，不只可认为常常产生的饥饿做好预备，防止呈现尴尬，还能恰当补充工作餐中缺少的养分。
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  　　● 袋装牛奶 吃工作餐的职场准妈咪需求额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。假如办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应当是经过巴氏杀菌消毒的。
  
  　　● 生果 新鲜生果对准妈咪益处多多。假如办公室清洗不便利，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。
  
  　　● 饱腹食物 可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不只体积小、好携带，而且含有孕妈妈需求的多种养分元素。
  
  　　● 自制食物 本人动手，做出知足自我口味，而且携带、食用均便利的养分食物。
  
  　　遭遇早期怀孕反映时
  
  　　产生早期怀孕反映了，准妈咪往往轻易呈现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎样办呢？
  
  　　● 重质不重量 产生早期怀孕反映的一段时代中，挑最有养分的食物吃，将养分缺少的可能降到最低。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　● 换个吃饭地点 假如公司的餐厅又吵又乱，波及了你的食欲，无妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个温馨的进餐环境。
  
  　　● 吃什么更有效 对不同人来说，能够减轻妊子反映的食物是不同的。列位准妈咪要擅长在工作餐中发现如此的食物。 　 本文源于网络www.bbcms.net转载
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