常常失眠可能招致慢性疲惫综合征 本文源于网络www.bbcms.net转载
准妈咪假如常常睡欠好觉，有时入睡艰苦，有时是睡眠时间短而且多梦，时间久了，就会感觉到记忆力减退。睡眠本是一种维护性抑制，可以防止机体和大脑过度疲惫，经过睡眠机体和大脑得到歇息，功能得到恢复。妊子期因为内分泌变更，准妈咪脑功能有轻度失调，精神易高兴，假如坚持工作，精神轻易紧张和疲惫，会呈现睡眠障碍，耗伤气血，精力和体力难以恢复就会招致慢性疲惫综合征。 bbcms.net转载自网络
准妈咪应弄清失眠缘由，尽量解除心理担负、消除心情和脑力劳动的疲惫。睡前采用一些对本人有效的催眠办法，如漫步、洗澡、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。有研讨以为睡前服用钙制剂或喝杯牛奶(个中含钙),可以有沉着作用，使人睡眠深沉。也有人主意按摩脚底涌泉穴，无妨一试。
平常要改正一些不良的睡眠习气，养成好的睡眠纪律，春炎天晚睡早起，秋天早睡早起、冬天早睡晚起，睡前尽量让大脑放松，给本人营建一个好的睡眠气氛。
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