1、麻油拌菠菜
做法：将菠菜洗净"待锅中水煮沸"放入食盐"再把菠菜放入滚水中烫约3分钟掏出"参加麻油拌匀即成。常食有效。
2、芝麻粥
用黑芝麻适量"粳米100克。
做法：将黑芝麻淘洗洁净"晾干炒熟研碎"每次取30克" 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
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3、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净"放入锅中"加水适量"待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
4、红薯糖水
红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮少焉服食。
5、冰糖炖香蕉
每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。
6、菠菜粥
鲜菠菜100克，粳米100克。
制法：先将菠菜洗净放沸水中烫半熟，掏出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
7、猪血汤
猪血250克，鲜菠菜500克。
制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。
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