防止长时间站立或双腿交叉而坐
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当你坐着,吃晚餐,或许看电视时,常常扭转你的脚踝,并动动你的脚趾。 来源于网络bbcms.net转载
天天坚持漫步,除非大夫劝说你不要锤炼。
不要太累。躺在左手边可以协助改良腿部的血液轮回。 本文源于网络bbcms.net转载
白昼保证充分的水分,定期喝水。
睡前尝试洗个温水澡,可以放松你的肌肉。
一些研讨表明,除了产前维生素,添加镁的摄入可以协助一些怀孕的妇女防止腿抽筋。但是,其他研讨表明,镁补充剂并没有明显波及孕期腿抽筋的频率和强度。所以在你采用任何一种孕期补充剂时,请先讯问你的大夫。 bbcms.net转载自网络
你可能据说,有腿抽筋就表明你需求更多的钙,而钙补充剂就可以处理问题。孕期你肯定需求取得足够的钙,但还没有很好的证据表明额外的钙,可以协助怀孕的妇女避免腿部抽筋。 来源于网络bbcms.net转载