受孕后，准妈们总有如此那样的不适，从孕早期的吐逆，便秘，到腹部逐步隆起，难以哈腰，后期开展为走路看不见脚尖，晚上睡觉不平稳……可见全部孕期过程非常辛劳的，孕妈为了下一代的幸福生长默默接受着孕期的辛酸。
个中，孕期便秘可继续全部孕期。孕妈莎莎从受孕40多天开始便秘，常常三四天赋排一次便，到孕晚期最为严峻，子宫膨胀压迫肠道，甚至可达1~2周都不排便，从而招致准妈咪腹痛、腹胀，排便更加艰苦。据理解，大多数准妈咪在孕期都会产生便秘，长时间的排便不畅又会招致痔疮的构成。
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据砖家引见，孕期便秘非常广泛，首要跟孕期饮食过于精密，活动量过少和怀孕的妇女一些器质性的病变有关。为了补充孕期养分，怀孕的妇女一般会进食大量高蛋白、高脂肪的食物，无视蔬菜纤维的摄入，使胃肠道内纤维素含量缺乏，不利于食糜和大便的下滑。受孕第4个月起，食物经过准妈咪胃肠道的时间分明延长。经过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢，经过时间延长；胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快——经过时间缩短。受孕后血中孕酮添加近80倍以上，胃动素的含量却降低，致使胃肠道蠕动慢，食物经过胃时间长，天然轻易产生便秘。
别的，不少女仕得知受孕后，担忧动胎气，加上家人的特殊“照顾”，活动量大大减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化才能再次降低，加重腹胀和便秘的产生。
“一些器质性病变也会招致孕期女仕便秘。”砖家提示说，“比方，一些女仕呈现痔疮、肛裂等直肠病症，或许说本来就有这类病症的话，一旦发病却又未能实时医治，到了孕期就很轻易使病情加重，这些都会添加怀孕的妇女患便秘的几率。”
怀孕的妇女这种特别人群，即便不能正常排便也不能胡乱吃药，那么孕期便秘该如之奈何？大夫建议，怀孕的妇女可以经过调整饮食习气和改动日常生活习气来缓解便秘问题。 来源于网络bbcms.net转载
调整饮食习气
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食物多样化，多吃富含纤维素的食物
食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。添加纤维素的摄取原本很轻易做到，多吃粗粮、生果及新鲜蔬菜即可。这类食物包含：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐步增加纤维摄取量，以免惹起过度排气。 本文源于网络bbcms.net转载
少吃多餐，每次吃到8分饱
每次吃到撑，就阐明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃担负，逐渐的招致肠胃运作才能变弱，从而激发便秘。假如你的便秘严峻到痛苦悲伤，可能是结肠痉挛。轻易产生结肠痉挛的人应防止吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严峻。假如便秘是由结肠痉挛惹起的，应当防止那些轻易招致排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。
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补充充分的水分
对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其经过结肠所必要的，因而孕妈妈必需补充充分的水分。大夫建议，怀孕的妇女除了食物中的水分外，天天还要再喝2000毫升的水。天天早上醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。别的蜂蜜水对缓解便秘有很好的后果。
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此外，恰当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能协助润畅通便。
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改良日常生活习气
养成定时排便的习气
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天天布置在同一时间排便，即便没有便意，也要去茅厕蹲一下，一朝一夕会养成习气，慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，天然而然会觉得便意，后果很好。
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做一些平安的活动
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活动的目标也是促进血液轮回，协助肠蠕动。天天漫步1、2次，每次半小时，漫步时甩开手臂大步向前，后果会非常好。有条件的可以在专业人士的指点下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：大夫建议静养的，或许有其他不适症状的孕妈妈不可活动。
消除紧张心情
当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会中止蠕动。孕妈妈一定要学会放松，即便不是由于便秘，紧张的心情对胎宝宝也长短常不利的。此时可以听听音乐，看看轻松滑稽的画册等协助缓解压力与紧张，有利于避免便秘。
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别的，要注意肚子的保暖、防止久坐久站，这也是预防便秘的很好方法。
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假如此时便秘很严峻了，建议在大夫的指点下使用，如开塞露等软化肛门的药物。万万不可私自决定并使用。 bbcms.net转载自网络
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