欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:孕期每月营养胎教指导,怀胎1月:要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会...,以下是完整【孕期每月营养胎教指导】原文:

  •   怀胎1月:要增强养分,多吃富含叶酸食物,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜生果中都含有丰厚的叶酸叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期假如缺少叶酸,会波及母体的幼体神经系统的正常发育,招致脊柱裂或无脑儿神经畸形。因而美国病症掌握中心已经建议:育龄的女仕天天都应补充0.4毫克的叶酸受孕后的女仕天天的摄取量应达到1毫克左右。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      这个时代在补充叶酸的同时,也应当增强多种微量元素的接收,由于微量元素锌、铜等也介入了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大添加,今朝怀孕妇女缺锌的现象非常广泛,为了防止孕期因为微量元素的缺少而招致的神经系统发育障碍,你在平衡饮食的同时也可以恰当的吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子花生松子坚果食物,这些食物中富含锌元素www.bbcms.net转载自网络

      怀胎2月:叶酸缺少可能会惹起先天神经器官畸形,即脊柱裂、无脑儿脑膜膨出。因而,怀孕妇女要改正偏食的不良习气,常食和多食富含叶酸食物,如菠菜牛奶、动物肝脏土豆、生果、西红柿等。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      怀胎3月:进入第三个月固然是症结期,在孕3个月初期因为母体的幼体体积尚小,所需的养分不是量的若干,而重要的质的好环,尤其需求蛋白质、糖和维生素较多的食物受孕11 周以后,因为母体的幼体敏捷生长发育,需求养分也日渐增多。从这个时代起,不只食物的质要求高,而且量也逐步要多。充分而合理的养分是保证母体的幼体健健康康生长的重要要素,也是积极开展胎教的根本条件。

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      这个时代,假如怀孕的妇女胃口日渐好转,可恰当加重饭菜味道,但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物,以清淡、养分的食物为主。

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      怀胎4月:吐逆及压迫感等不舒适的症状逐步消失,身心安宁,但仍须当心。此时乃胎盘完成的重要时代,最好坚持身心的宁静,以免动了胎气。为了使母体的幼体的发育良好,必需摄取充沛的养分,蛋白质、钙、铁、维生素等养分素,不可偏食。此时有可能呈现妊子贫血症,因而对铁质的接收尤其重要。 

      进入本月,小产的风险性变得很小,然则对于饮食养分的关注则涓滴不能放松。应添加各类养分摄入量,尽量知足母体的幼体敏捷发展及母亲身体养分存储的需求。如添加主食摄入,通常来说,孕中期每日主食摄入应在400~500克之间,这对保证热量供应、节俭蛋白质有着重要的意义。添加动物性食物,以及豆类豆制品。同时尽量防止过火刺激的食物,如辣椒、大蒜等。天天最好喝一杯开水。别的,怀孕的妇女应多吃海产品,多吃鸡蛋。炊事宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,招致某些养分元素接收不够。许多粗粮有着意想不到的食疗作用。但这么多东西,若何吃法?现简单引见如下(仅供参考):

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      早餐:米饭一碗、豆腐与海带汤一碗,鸡蛋一个。
      早点(上午10 时):橘子一个(含大量的维生素C )。
      午餐:凉面一盘,西红柿鸡蛋酱。
      午点(下昼3 时):牛奶一瓶,饼干几片。
      晚餐:米饭两碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤一碗。

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      怀胎5月:1、这个月怀孕的妇女应注意补钙,还要加鱼肝油。此时是受孕时期最安宁的时代,若要旅行或迁居宜趁此时机,但怀孕的妇女仍就应防止过度劳顿。平常还应多注意口腔卫生。2、怀孕的妇女宜吃的几种零食:红枣、板栗、花生、瓜子。绿豆是怀孕的妇女理想的食物,是怀孕的妇女补锌及避免妊子水肿的食疗佳品。

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