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睡好觉可是大工作哦，无论是对妈妈还是对宝宝，都是很有益处，可是为什么翻来覆去睡不着呢？肚子里的宝宝也不合营，若何做才好呢？ 本文源于网络bbcms.net转载
怀孕的妇女很轻易疲惫，歇息和睡眠可以使细胞能量得以补充，防止疲惫、恢复体力。好的睡眠，有助于怀孕的妇女缓解精神压力，加强怀孕的妇女神经系统和免疫系统的功能，也可降低怀孕的妇女产后患抑郁症的几率。
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有研讨显示，那些夜间睡眠少于6小时怀孕的妇女产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严峻障碍的怀孕的妇女产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。
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砖家建议，怀孕的妇女天天除了保证8小时的夜间充分睡眠外，还应当在白昼至少有1个小时的歇息时间，并把睡眠数目和品质归入产前评价，以此作产程长度和分娩类型的潜在性猜测。
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不同孕期的睡眠情况：
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孕早期（孕期前3个月） 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕的妇女在最初的几周，无论昼夜，都会觉得疲惫：90%的准妈咪会感觉懒惰、满身无力。这起首是激素惹的祸，胎盘分泌出许多怀孕的妇女必须的激素，它们被输送给身材各处，使身材像是一个发电站。研讨睡眠的砖家发现，在总有疲惫感的怀孕的妇女的血液里，有一种身材本人分泌的相似麻醉剂的激素。它的首要成分是黄体酮，首要作用于子宫。这些物资使子宫的肌纤维松懈，防止过早的痛苦悲伤，从而使得母体的幼体可以不受搅扰的生长。尽管怀孕的妇女在这一时期常常觉得疲惫，经常想睡觉，但是怀孕的妇女却纷歧定能让在这一时代得到理想的歇息。只要1/4的母亲在受孕的头15周能享遭到令人称心的睡眠。随同受孕的一些现象，诸如恶心、吐逆等等，也会波及睡眠的品质。
孕中期（孕期的4-6个月） bbcms.net转载自网络
疲惫和恶心的感觉逐渐地消失了，这时候的睡眠也更安详、更有后果。看上去仿佛身材已经有些顺应这种受孕的状态了。尽管怀孕的妇女的肚子越来越圆，而且体重在添加，但是有50%的怀孕的妇女认为在这一时期更加活泼，精力充分了。这首要在于母亲身体血液当中分泌发生出一种与黄体酮对立的激素，它可以使身材活泼。但是这种激素会招致一定的心情波动：“我能成为一个好妈妈吗？”“我的事业会不会裹足不前？”“他在我受孕的时候有外遇怎样办？”有的怀孕的妇女会疑心本人可否承当母亲的角色，甚至会疑心本人到底该不应受孕；她们会内心不安地思索本人的将来；或许为与爱人的关系而忧虑。这一时代比较典范的特色是：哪怕芝麻大点的问题都可能被夸张，从而发生矛盾。所以这时候身材上的不适减少了，但是心理上的恐怖感、神经质和过于敏感却添加了，这些焦虑也同样会波及怀孕的妇女的睡眠。 本文源于网络bbcms.net转载
孕晚期（最后3个月） 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
受孕的最初阶段，推陈出新要实行调停，会招致怀孕的妇女身材疲惫；但是在受孕的后期主如果许多痛苦悲伤，让准妈咪们心力交悴：小腿肚痉挛，腰部酸痛，皮肤瘙痒。但是让人安慰的是：所有的这一切都将很快过去！脑满肠肥使得睡姿一改往常的习气，有时还有胃灼痛，腹中母体的幼体的动来动去，这些都会搅扰妈妈的睡眠。有70%的怀孕的妇女认为在这一阶段无法有宁静的睡眠。据睡眠研讨室的研讨后果表明，原本这一阶段睡眠不良与睡眠形式的改动有关：在将近生产之前，深度睡眠分明减少，怀孕的妇女很轻易被惊醒。人们称之为“哺乳睡眠”，而且说明说，这原本是一种天然的预备，以顺应新妈妈在夜晚随时起来，给宝宝哺乳。从心理上怀孕的妇女就有如此的才能，在不同的周期具有不同的睡眠深度，睡得不塌实原本是为了使妈妈随时能够听到婴儿的呼唤，这是一种本能。 bbcms.net转载自网络