• 准妈妈的营养餐

• 发布时间：2010-06-10　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈的营养餐，怀孕第一个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？孕妇贪吃水果易患妊娠...，以下是完整【准妈妈的营养餐】原文：

• 受孕第一个月，妊子反映比较大，准妈咪往往面临一桌的好菜却没有胃口，但准妈咪这时所需求的养分却在添加，若何既让准妈咪胃口大开，又使她吃得有养分呢？怀孕的妇女贪吃生果易患妊子糖尿病。

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  　　番茄炒豆腐
  　　先用开水把番茄烫一下，
  　　去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒少焉，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　养分价值：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等养分素。番茄与豆腐一块炒，既可以添加准妈咪的食欲，又可以补充养分。
  
  　　酸菜鲫鱼汤
  　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
  
  　　养分价值：鲫鱼含丰厚的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等养分成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈咪可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
  
  　　自制酸黄瓜
  　　黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，渍水，参加少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。假如认为冰，可以放在桌上凉一会儿。
  
  　　养分价值：黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等养分。刚受孕的准妈咪吃生黄瓜轻易反胃，所以可以经过一些简单的制造，使黄瓜的滋味更美，而又不失养分。

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