准妈咪们在受孕时期需求经过食物来取得充分的养分，然则养分并不是吃得多、吃得好就能取得的，而应当考究平衡炊事和合理搭配。而且要在孕期的不同阶段，依据本人身材的变更和母体的幼体发展发育的需求科学合理地布置炊事，才干同时知足准妈咪和母体的幼体的需求。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
孕早期：坚持平衡的养分 www.bbcms.net转载自网络
从受孕开始到12周末。
孕早期是胚胎构成的症结时代，养分物资不平衡，严峻时会激发小产、畸胎及母体的幼体大脑发育异常，更重要的是孕期(尤其是孕早期)叶酸的缺少，会添加母体的幼体神经管畸形的产生率。
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研讨表明，受孕后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防母体的幼体神经管畸形的产生。
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孕早期的准妈咪一定要注意坚持充分、平衡的养分，尤其是多种维生素矿物资的补充，包含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进母体的幼体细胞分裂，并预防养分素缺少而惹起的小产、畸胎、母体的幼体大脑发育异常。
孕中期：合理搭配炊事
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从受孕13周到27周末。 来源于网络bbcms.net转载
孕中期时准妈咪早期怀孕反映已消失，食欲较好，母体的幼体发展速度加快，对各类养分素需求量明显添加。此时在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用；副食做到完整多样、荤素搭配，多吃些富含多种养分素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等；还要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和生果，以保证母体的幼体的正常发展发育。孕中期应做到缺什么，补什么，缺若干，补若干，既要注意养分不良，又要避免养分多余，切忌盲目乱补，一则是防止养分不平衡，二则是防止孕期过胖，产后减肥艰苦。要联合孕中期的供应量规范，注意饮食构造布置，荤素搭配，粗细合营，混杂摄入，花样完全，真正使机体处于养分平衡的良好情况。
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孕晚期：补充分够的能量
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从受孕28周到40周末。
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进入妊子后期，除知足母体的幼体发展发育所需外，怀孕的妇女和母体的幼体体内还要贮存一些养分素，对养分素需求添加，为保证母体的幼体发展发育，要添加每日进餐次数和进食量，使炊事中各类养分素和能量能知足怀孕的妇女和母体的幼体需求。 来源于网络bbcms.net转载
特殊要注意：1.补充分量的钙。妊子晚期准妈咪对钙的需求量分明添加，由于母体的幼体牙齿、骨骼钙化需求大量的钙，准妈咪要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。2.补充分量的维生素B1。孕晚期准妈咪维生素B1缺乏，会呈现相似早期怀孕反映的症状，甚至波及生产时准妈咪的子宫收缩，招致难产，所以准妈咪要多吃富含维生素B1的粗粮。3.妊子晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
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