受孕的过程往往带来很多心理变更与不适，个中最扰人的问题就是失眠了。招致失眠的缘由有许多，包含受孕初期的忧郁以及心理上的尿频、抽筋等等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
缘由一：荷尔蒙变更
正值受孕的已婚女子，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，一般这段时间的心情不太稳固安定，常会有忧郁和失眠等症状产生。通常以为，受孕期心境的改变，是因荷尔蒙变更所招致。
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“助眠食物”小叮嘱 bbcms.net转载自网络
一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类 面包1片牛奶1杯或豆浆1杯（240毫升） 或苏打饼干2～3片发酵乳1杯或鸡蛋1个 或中型馒头1/3个或豆腐（80～140克） 或玉米1/3根或肉类30克 或绿豆汤（绿豆占1/4碗）或鱼肉30克 或米饭1/4碗（约50克） 缘由三：频尿波及睡眠
怀怀孕的妇女女常有频尿的经历，很多人也习认为常。依据统计，受孕初期可能有一半比率的已婚女子有频尿的问题，然则到了妊子后期，更有将近八成的怀孕的妇女为频尿所困扰。而且不只是白昼，连晚上也会起床跑茅厕。如此的症状会严峻波及准妈咪的睡眠品质，招致失眠的问题。 www.bbcms.net转载自网络
频尿的缘由
招致频尿的缘由大多是由于子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数添加。别的，有些是心理要素或器官的问题。若有些人比较轻易紧张，往往要常跑茅厕才干缓解局部压力；其他如病菌感染惹起的膀胱尿道炎，也会招致频尿。很多怀怀孕的妇女女发现本人分泌物添加或频尿，认为是正常现象未加处置，或是由于担忧吃药会波及母体的幼体健健康康而回绝看病，最后却可能招致小产的悲剧。
改良办法
生殖泌尿道的感染一般代表着身材抵抗力缺乏，因而怀孕的妇女必需同时注意其他病症感染的问题，例如伤风、阴道念珠菌等。抵抗力缺乏可动力自于免疫系统的过度担负，例如压力过大就是个中之一。通常怀孕的妇女及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，然则最好也是注意防止心理性压力的添加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
缘由四：孕期对食物过敏
过敏是最轻易被无视的一环，尤其是对于食物的过敏反映。过敏的问题在过去不断很少被注意，因为它会招致对免疫系统的担负，添加了身材的压力，招致一些不适的症状。
立刻性过敏：
很多人都有食物过敏的问题，但可能历来都不晓得。通常人可能会理解本人吃了某些食物会立时皮肤发痒起疹子，这是属于立刻性的食物过敏反映，可以很清晰地将它扫除在菜单以外。然则，有另一种过敏反映称为延迟性的食物过敏，它是来自于对某些原本不会有立刻性过敏反映的食物，在长时间反复摄取后所招致，最常见的例子是牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。
延迟性过敏：
延迟性食物过敏的反映症状并不分明，常见的包含失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。因而，惹起心情上的紧张或是失眠，可能也来自于食物的选择问题上，特殊是很多怀孕的妇女经常喝很大量的牛奶，也许就因而惹起过敏而不自知。 bbcms.net转载自网络
缘由五：孕期半夜轻易抽筋
随着孕期的慢慢变更，很多怀孕的妇女到了妊子后期，经常会有抽筋的症状，很波及睡眠品质。很多医师以为抽筋的问题大多来自于睡眠姿势，一般脚掌向下时会比较轻易抽筋。别的，也可能和部分血液轮回、血液酸碱度平衡有关。
通常正常的血液属于微碱性，假如压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很轻易让血液偏向酸性，惹起电解质的不平衡，因此招致部分的肌肉发生抽筋症状。
改良办法
假如常常抽筋波及睡眠，必需调整睡姿，尽可能左侧睡，而且注意下肢的保暖，以防止由于血液轮回不良而抽筋。
别的，在饮食中多摄取蔬菜和生果，减少动物性蛋白质、精制淀粉乳白面包、白米饭 、甜食等，都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一产生抽筋，也可以轻加人协助热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。