Q：受孕了，身材懒懒的，胃口也欠好，真的不想动，而且我也担忧活动会不会对肚子里的小宝宝有什么欠好，固然大夫也对我说过，做做活动有益处，但我还是犹疑……
A：不管您受孕与否，活动都是对身心健健康康最有益的工作之一。美国妇产科协会（AOCG）引荐，怀孕的妇女假如没有健健康康问题或妊子兼并症，该当天天活动30分钟或更长一些。活动能够协助心脏、骨骼和大脑坚持健健康康。坚持活动对于孕妈妈还有其他额外的益处。比方：
* 活动可以阻拦和减轻痛苦悲伤和孕期的痛苦，包含：便秘、静脉曲张、背痛和疲乏；
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* 活动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
* 活动协助孕妈妈们更快的恢复产后体型； 本文源于网络bbcms.net转载
* 纪律的活动还能改良睡眠；
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* 坚持活动能维护孕妈妈们心情的健健康康。常常活动的怀孕的妇女有更好的自尊，发生低沉和焦虑的风险更低。 本文源于网络bbcms.net转载
Q：我晓得孕期里恰当的活动很有益处，我也很愿望多一点活动，让未来生产时更轻易，身材也更好恢复，性命在于活动嘛：）那么哪些活动对我们怀孕的妇女来说是最适合的？
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A：低冲击性的适度活动对孕妈妈来说是最合适的了。如漫步、游泳、跳舞和骑自行车等对于大多数孕妈妈都是温馨的而且令人愉悦的活动。在活动时有一些指点方针参考：
* 当您要活动时，慢慢开始，缓和的实行，最后慢慢宁静而结束； www.bbcms.net转载自网络
* 时不时的停下来歇息一下；
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* 确保活动前，活动中和活动后喝大量的水；
* 不要在非常酷热和湿润的环境中活动； bbcms.net转载自网络
* 假如觉得不舒适，气短和劳顿，歇息一下，感觉日渐好转再持续活动； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
* 孕早期不要做背部的锤炼。如此做会让给母体的幼体供血的血管接受过大的压力，波及对母体的幼体的供血； 来源于网络bbcms.net转载
* 防止那些可能撞击到腹部的活动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球；
Q：我不断愿望能本人把宝宝生下来，我不断以为天然的才是最好的。那么我应当选择如何一些活动来调整身材使之更适于分娩呢？ 本文源于网络www.bbcms.net转载
A：盆腔底的活动或Kegel（提肛）活动对分娩很有协助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。经过Kegel（提肛）活动加强盆底肌肉的强度可以帮您更轻易分娩。还能协助您防止孕中孕后的尿失禁。 本文源于网络bbcms.net转载
盆腔肌群还可以用于掌握排尿。但很难发现哪些肌肉来掌握。但可以确信您锤炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，假如您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。
TIPSKegel（提肛）活动办法
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收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟；反复做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下时都可以做这项活动。 来源于网络bbcms.net转载
Q：我据说怀孕的妇女瑜伽对怀怀孕的妇女女有益处，但我不是很肯定，我担忧一些姿势和活动会不会对母体的幼体不利呀，心里有些怕怕。请问怀孕的妇女瑜伽对孕期真的有益处吗？
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A：怀孕的妇女瑜伽和通俗的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锤炼一下。怀孕的妇女练习瑜伽可以加强体力和肌肉张力，加强身材的平衡感，进步全部肌肉组织的柔韧度和灵敏度，瑜伽还有益于改良睡眠，消除失眠，让人觉得健健康康温馨。 bbcms.net转载自网络
但假如你预备练习瑜伽，不论以前能否练习过瑜伽，还是第一次栋习，你都应当先征询你的大夫或助产士，在得到大夫或许助产士的允许，而且在有高等教授怀孕的妇女练习方面经历丰厚的合格瑜伽教练的指点下实行才是比较平安的。 本文源于网络bbcms.net转载
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