孕期可做哪些活动 来源于网络bbcms.net转载
美国妇产科学院的指点准绳说得很明白：只需有一定的维护办法，大多数女仕在受孕时期都可以实行恰当的锤炼。要防止任何可能招致损伤的活动。务必确保不要过热，确保补充分够的液体，而且要补充分够的养分。 本文源于网络www.bbcms.net转载
一旦发现本人已经受孕，要就孕期锤炼问题向专业人士实行征询。通常说来，受孕时期不宜实行大活动量的活动。最好的办法是走步活动，并按部就班。
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因为在受孕时期和生育之后实行活动有很多好处，很多健身俱乐部创办了孕期和产后女仕的健身班，鼓舞她们实行恰当强度的健身活动。
假如你在怀怀孕之前就比较活泼——常常游泳、慢跑、打网球、跳舞或走步等——可持续实行这些活动，只需使本人的心率坚持在每分钟140次以下就行。假如你边活动边与人攀谈，你的心率可能低于140。假如你不能做怀怀孕之前的一些工作，或许发现本人的活动“表示”在降低，你也不要觉得诧异，这是正常的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期活动的好处 www.bbcms.net转载自网络
对很多女仕来说，受孕期是一个比较安宁的时代，一个实行方案和预备的时代，是疲惫和心情不断变更的时代，也是身材产生巨大变更的时代。锤炼会给孕期中的女仕带来很多好处：
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1.使人精力充分并消除疲惫。
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2.改良肌肉的情况和耐力。
3.避免体重过度添加。 bbcms.net转载自网络
4.改良消化才能，减少便秘。
5.改良身形，减少与受孕有关的腰疼。 来源于网络bbcms.net转载
6.减少可能与受孕有关的紧张、焦虑以及忧郁。
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活动6建议 bbcms.net转载自网络
对受孕女仕来说，活动能否平安？会有什么波及？哥伦比亚公共卫生学院一项最新研讨表明，适量的活动并没有添加早产的风险，反而会确保足月分娩。一项对557位怀孕的妇女的研讨表明，在较好条件下实行锤炼的人往往都能够足月分娩，而且与不实行活动的人比拟，分娩还快一些。 bbcms.net转载自网络
因为每个女仕的受孕状况各异，因而可请专业人士协助你肯定一种比较平安、健健康康的活动方法。建议如下：
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注意事项
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□孕期活动时，要注意衣服款式应宽松，穿合脚的平底鞋。
□注意保暖，以免着凉。活动后宜采取洗澡冲澡的方法。洗头发时，假如本人不便利，可以请人协助清洗，但要采取头往前倾的姿势来冲刷头部。 本文源于网络bbcms.net转载
□假如患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的病症，或曾经有过小产史，或患有妊子高血压，则不适于活动。 www.bbcms.net转载自网络
□假如怀的是双胞胎，不要随便活动！ bbcms.net转载自网络
假设大夫通知你是前置胎盘，阴道呈现了不规矩出血、提早呈现宫缩等现象，是绝不能有活动念头的，此时此刻必需静养，来不得半点模糊。
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