当你受孕的时候，孕期锤炼是坚持健健康康的症结局部. 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
日常锤炼是许多已婚女子不肯放弃的事而其他的已婚女子在受孕期要持续锤炼。不幸的是，决定做什么样的运气锤炼可能是费事事。追求关于在孕期正常锤炼的好处和平安观念的已婚女子既能听到热忱报告它的好处也听到严峻警告它的可怕后果。孕期锤炼的好处是什么？对今朝和孩子是平安有意的呢？对母亲和孩子是平安有意的呢？或许可能是有害的呢？
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在美国大约有42%的怀孕的妇女锤炼，大局部已婚女子走步、游泳或参与其他锤炼。总之，已婚女子防止繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锤炼水平。正常的怀孕的妇女身材锤炼是针对平衡变更、血压添加（更易惹起已婚女子的疲惫）、恶心吐逆、体重添加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后，有个新宝宝要看护，身材要回到本来的形状，体力活动的水平又要完整提上来。感觉好的活动是：漫步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。 本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期锤炼后果
在过去人们过火强调孕期锤炼潜在好处和风险。最近证据显示养分好的健健康康已婚女子正常的身材活动是平安的且可能有某些好处。恰当锤炼的已婚女子很少阅历正常受孕的不适，正常锤炼能带来良好心情。健健康康饮食的已婚女子，在建议下添加体重，防止强度太大的活动或许惹起损伤，他们不用担忧锤炼会损伤他们的宝宝。 bbcms.net转载自网络
有些已婚女子的孕期锤炼是值得关怀的。不可以建议不添加体重的已婚女子参与锤炼，或患有先天性质痫、胎膜过早决裂、高血压、心脏病、孕后期出血、或许脆弱子宫颈等病症的已婚女子。怀孕的妇女也应平和地锤炼，不能做过火。
孕期锤炼的上限
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孕期身材锤炼超越限制可能降低母体的幼体的生长并添加分娩的风险。锤炼水平太高的一个首要讯号是体重添加率很低。怀孕的妇女应避开精疲力尽，活动继续时间长、活动过热和湿润气象的锤炼和身材活动。
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美国妇产科学会和其他机构已经研讨孕期身材活动和锤炼开发建议的好处和伤害。
如今孕期锤炼的建议比以往的更少限制，反映出养分好的健健康康已婚女子恰当水平的身材锤炼，对受孕不会招致特殊风险。怀孕的妇女应适中地实行锤炼，或许每周有20-30分钟达到50-60%的最高心跳率。最高心跳率代表你最高氧气利用率最高心跳率代表在最强的锤炼时期你的心脏每分钟能跳的最高次数。在70%最高心跳一个往返的锤炼被以为是正常的。你可以从本人的年纪评价你的最高心跳率：100%的MHR评价为220减去一个人的年纪。（这个公式可能不合适少数怀孕的妇女，因怀孕的妇女比非怀孕的妇女女的心跳率高。）计算31岁的MHR为50%，例如，你可以：220-30=190,190*0.5=95跳次/分钟。 bbcms.net转载自网络
评价后果是心跳每分钟95次，几乎等于MHR为50%的人。要晓得假如你正在这个水平上锤炼，你需求摸你的脉搏来肯定你的心跳每分钟跳若干次。一般人们在十秒钟内数脉搏次数，然后将此次数乘以6，就算出每分钟次数。 www.bbcms.net转载自网络
特殊关注身材活动的锤炼或水平是平安以及讯问某种身材问题的症状与孕期锤炼相干应带给你健健康康看护供给者的注意。
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