• 坚持产前运动

• 发布时间：2010-06-27　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：坚持产前运动，在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。１、会阴肌肉运动可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然后...，以下是完整【坚持产前运动】原文：

• 　　在受孕时期，适量的产前活动可协助您松懈肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺遂。
  
  　　1、会阴肌肉活动
  
  　　可添加会阴肌肉的弹力及掌握力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然后放松反复八至十次。

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  　　2、腹部活动
  
  　　尽量吸气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉反复八至十次。
  
  　　3、腰部活动
  
  　　可松懈背部酸痛，加强小腹、骨盆及背部的肌肉。这举措可于五个月后开始。头微仰，背向下压，头俯低，背向上拱反复五至六次。
  
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