孕期的健身操，能够加强呼吸，血汗管和神经系统功能；能够掌握体重添加和产后腹部体积增大；能够减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状；能够改良睡眠，促使血压稳固安定、产程缩短、分娩更加顺遂；还能坚持健美体型。 www.bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女禁止猛烈的身材接触性活动，主如果实行一些缓和的活动项目，活动时间每次活动20~30分钟即可，每周可活动3次。每个举措可反复做6~15次。
1、俯撑弓背：跪立、两臂前撑体，然后含胸低头、弓背。再挺胸抬头、塌腰。
2、仰卧屈伸腿：仰卧，两腿伸直平放。然后，两腿屈膝，再两腿分开，两腿再并拢，最后两腿伸直还原。
3、仰卧抬臂：仰卧，两腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停顿再还原。
4、侧卧抬腿：右侧卧，两腿伸直，然后左腿上抬，再放下。练完后，再左侧卧，右腿上抬、放下。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5、站立抬腿：手扶椅背站立，然后，右腿向前抬起，还原后，再向右侧抬起，还原后，再向后抬起。右腿练完，再换左腿，向前、向侧、向后抬起。
6、站立半蹲起：两腿宽于肩站立，然后，屈膝半蹲，两臂前平举，再直立，两臂从体侧后伸。
7、站立腰侧屈：两脚分开宽于肩站立，两臂侧平举。然后腰左侧屈，右臂上抬，左臂体后下伸。再腰右侧屈，左臂上抬，右臂体后下伸。
8、身材盘绕：两腿分开站立，然后，身材向顺时针方向绕一周，再身材向逆时针方向盘绕一周。
请受孕的妈妈幅度略小，健身操实用于孕0~6月健健康康怀孕的妇女，应依据本身状况调理活动量。孕7~9月以漫步为主。
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