• 孕妇吃什么补钙

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇吃什么补钙，孕妇在整个怀孕期间需要４０克钙，其中绝大部分是在怀孕后３个月内积聚的。这３个月内每天需要补钙１．２克。牛乳中钙的含量丰富，１公斤牛奶中含钙１．２克。发达国家中人们以...，以下是完整【孕妇吃什么补钙】原文：

• 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
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  (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
  
  (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
  
  (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
  
  如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。



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