又是一年佳节到，上班一族的准妈咪们可以趁这个机会放松本人了，可是懊恼也接踵而来，那就是体重的加速增长，随意往体重秤上一站，哇，不得了，就见那数字蹭、蹭、蹭地往上走，这可怎样办？
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节假日，准妈咪们歇息的时间长、吃得多，是家人重点照顾的对象，加上婴儿在腹中生长，腹内母体的幼体及为了母体的幼体生长饰演重要角色的胎盘、羊水、子宫自身、乳房以及母亲身体的血液、水分都会添加，因而准妈咪们的体重添加是天经地义的事，要掌握体重并非易事。
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然则，体重过度添加，身材过于肥胖，会呈现浮肿或腰痛、妊子纹或静脉曲张等状况，并发症或难产发生的比率也会进步。演化成重症的妊子毒血症时，有惹起“常位胎盘早期剥离”（生产前胎剥削离）或子痫（生产时痉挛）的情况。此外，体重过度添加，会产生妊子糖尿病，对母体的幼体的发育有很大的波及。固然纷歧定会如斯，然则可能性一定是进步的。
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此外，子宫颈或阴道上附有皮下脂肪时，母体的幼体的通道变窄。母体的幼体也有皮下脂肪而轻易变大。脂肪进入子宫的肌肉时会减弱推出母体的幼体的力气（阵痛）。以致于呈现大婴儿以微弱的阵痛经过狭窄产道的情况。这就是“过度肥胖轻易难产”的缘由。
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体重掌握办法 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
通常全部孕期，体重比怀怀孕之前增长25～30斤是正常的。要掌握体重，就必需饮食、活动两面兼顾。
饮食最重要
肚子饿而血液中的血糖值降低时，空肚感变强、发生食欲。受孕中食欲大增的缘由是，血糖值降得比往常更低。这种血糖值的降低，是轻易发生皮下脂肪的机制之一。准妈咪们应好好治理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，怀孕的妇女所做的体重掌握和怀怀孕之前的节食是完整不同的。
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饮食准循准绳是：不吃太油腻食物，不过量进食，添加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的懊恼。大夫的建议很重要。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
吃的问题
问：为了掌握体重不能在外吃东西吗，有什么好的建议吗？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
答：当然以亲身烹饪最为理想，为了转换心境偶然在外吃东西也没有关系。通常来说，外面的菜肴口味比较严重，热量比较高。为了掌握体重，还是亲手烹饪最好。不过，偶然吃一下外面的食物也不妨，吃时要防止吃油炸的食物，尽量罕用奶油，选低热量养分平衡的食物。
活动的问题 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在家积极活动身材
为了预防体重添加，活动身材也是必不可少的。固然理解这个道理，然则对腹部愈来愈大的怀孕的妇女来说，总会认为费事，因而最好能和日常日常生活中的家务事联合。如此不会有心理担负，而能轻松做到并锲而不舍，还可以转换心境。请务必恪守准绳，轻轻松松地活动身材： 来源于网络bbcms.net转载
1、以迟缓为准绳 来源于网络bbcms.net转载
随着妊子周数的添加，准妈咪的肚子越来越大，自身的负荷就很重，身材不那么灵敏了，所以怀孕的妇女在家活动时，要以“迟缓”为准绳，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最根本的准绳。准妈咪最好能将时间妥当布置，万万不要想将全体家事一口气做完，而是要分段实行。
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2、不要长时间站立
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准妈咪最好不要长时间站立，由于她不能像正常已婚女子那样持久地工作。所以，建议准妈咪在做了15-20分钟家务后，能歇息10分钟左右。 来源于网络bbcms.net转载
3、降低干净规范 bbcms.net转载自网络
假如有些准妈咪平常对家务要求严厉的话，受孕时就可以略微降低规范了。当然，最重要的是，家中的其他