• 坚持产前运动

• 发布时间：2007-06-07　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：坚持产前运动，在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。１、会阴肌肉运动可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然后...，以下是完整【坚持产前运动】原文：

• 在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。1、会阴肌肉运动可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然后放松重复八至十次。2、腹部运动尽量吸气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复八至十次。3、腰部运动可松弛背部酸痛，增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰，背向下压，头俯低，背向上拱重复五至六次。



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