成人减肥可以吃不饱、吃不够，但儿童绝对不行。中国儿童开展中心宋广林高等教授强调，儿童骨骼、器官、智力等还在发展发育中，其减肥前提纲保证体格正常发育，所以，不主意儿童疾速减轻体重，更不主意使用药物、饥饿疗法或手术，而倡导在饮食的选择和掌握以及锤炼上严厉把关。 本文源于网络bbcms.net转载
一、吃的习气要科学 本文源于网络www.bbcms.net转载
1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.养成清淡饮食的习气。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、养分丧失少。炒菜时尽量少油、少盐。 www.bbcms.net转载自网络
3.培育慢食习气。进食20分钟以上，饱食感会提早到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。 www.bbcms.net转载自网络
二、吃的内容有考究蛋白质、维生素、矿物资和微量元素是孩子发展发育必须的养分元素，应保证它们的摄入。
1.动物性食物鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必须的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不只含有丰厚的蛋白质，更重要的是供给钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。 www.bbcms.net转载自网络
此外，豆类食物(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需常常食用。
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2.蔬菜和生果含有丰厚的维生素、矿物资和微量元素。蔬菜是最好的减肥食物，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包含薯类食物，薯类食物应做主食。生果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖生果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖生果。
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三、爬楼梯活动要坚持宋高等教授讲，与过去比拟，现在
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社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离体育场越来越远。少儿缺少必要的活动，必定会过早地堆积脂肪。减肥要添加活动量。
在活动方法上，减肥不该选择短跑、跳绳等活动强度大的无氧活动，而应选择慢跑、快走、登山、游泳、跳舞、做健身操等活动强度中等、继续时间较长的有氧活动。 bbcms.net转载自网络
少儿减肥，宋高等教授推崇爬楼梯活动。由于这种活动要克制本身重力，能量耗费是漫步的5倍、慢跑与快走的3倍、游泳的2.5倍。胖孩子天天坚持爬楼梯30分钟，不要求速度。从小活动量开始，逐渐达到要求。
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