缺锌不严峻时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
现在，“补锌”已成为人们继补钙之后，关注的又一热门话题。不管是发育期的儿童、受孕的妈妈、繁忙的白领，还是体质大不如早年的老人，似乎都在想着法子“补锌”。于是，市场上林林总总的补锌药品和保健品也开始不断创新。 www.bbcms.net转载自网络
砖家说，真正缺锌的人很少，大多数人都不需求额外补充。儿童过量补锌不只起不到促进孩子发展的作用，反而会惹起中毒，可能波及发展发育。
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正常饮食，不会缺锌
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尽管缺锌能招致婴幼儿厌食、发展迟缓，成年人身材抵抗力降低、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，天天的需求量并不大。 本文源于网络www.bbcms.net转载
据引见，0至6个月的婴儿天天只需求1.5毫克锌，7至12个月的婴儿为8毫克，之后随年纪增长，对锌的需求量迟缓递增，到14至18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会降低，天天只需求摄入11.5毫克就够了。 bbcms.net转载自网络
锌在许多食物中都存在，因而李惠明高等教授以为，只需正常饮食，就不会呈现缺锌问题。“只要长时间严峻偏食、素食、养分不良的人才有可能缺锌。”
能否缺锌，大夫说了算
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对于不缺锌的人来说，额外补充有可能招致体内锌过量，从而激发代谢杂乱，甚至对大脑招致伤害。据李惠明高等教授引见，服用锌过量会招致人呈现吐逆、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能毁伤大脑神经元，招致记忆力降低。 www.bbcms.net转载自网络
此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的接收，并惹起缺铁性贫血。“尤其需求注意的是，过量的锌很难被排出体外。” bbcms.net转载自网络
那么，若何才干确认本人能否缺锌呢？砖家提示，社会上一些关于儿童头发黄、有多动症偏向；成年人老睡欠好、记不住事就是缺锌的说法，原本都很单方面。要明白能否缺锌，最明智的做法是到病院做个血锌化验，遵从大夫的诊断治疗。
砖家强调，缺锌不严峻时，药补不如食补。最好的办法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。假如要服用补锌产品，则要注意两方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空肚服用，应当在饭后吃。
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