新鲜蔬果健发，海藻类乌发，肝脏豆类去屑 本文源于网络bbcms.net转载
健美、潇洒的秀发经常表示出人体良好的健健康康情况。健健康康的头发应当是漆黑、发亮、润滑，发根均匀对称，不分叉，油分适中，光彩一致，没有头皮屑。其次在手感上，健健康康的头发滋润、松软，富有弹性，易于梳理。想拥有一头潇洒的秀发吗？合理的饮食可以协助你。 来源于网络bbcms.net转载
富含铁和维生素C的食物是健美头发的“主力军”，这是由于铁是组成血红蛋白的首要成分，而血液是养发之基本，缺铁会招致秃发。含铁丰厚的食物有：动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时，还应多吃点富含维生素C的新鲜蔬菜和生果，如此更有利于铁的接收。
此外，维生素B1、维生素B5、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物资也都是必须的，它们与头发健美密切相干。含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜（特殊是红萝卜和菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。 bbcms.net转载自网络
假如你的头发发质较软，可以多吃点含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等，它们会让你的头发变得硬而有弹力。 本文源于网络www.bbcms.net转载
发质不良而发黄或发灰，是由于头发黑色素缺乏招致的，可以从食物中摄取更多的黑色素，使头发的光彩变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等。由于微量元素碘可以刺激甲状腺分泌，甲状腺可以使头发漆黑秀美。 bbcms.net转载自网络
头皮有干性和油性之分。干性头发是皮脂分泌缺乏的后果，以养分缺乏的人和中年女仕居多，他们常常是“雪花”全身飘。因而，对于干性头发的人宜吃含有维生素A、维生素B及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、生果等。假如是油性皮肤，主如果因为缺少维生素B族而惹起的居多，特殊是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6，夏季宜多吃些豆类、芋类、绿色蔬菜和面食等。
假如不想让青丝过早呈现，平常饮食中就要注意常吃富含铁和铜的食物。由于铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，人体内铜含量低于正常水平常，除惹起推陈出新杂乱和贫血外，还可使头产生长停止、褪色和产生青丝。含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。（中华天然疗法基金会主席 顾奎琴）
来源于网络bbcms.net转载
bbcms.net转载自网络