这里所说与母婴“密切接触”的微量元素和维生素，是指育龄女仕和婴幼儿在一些特定阶段最需求或最轻易缺少的养分素。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
权威养分机构调查显示，育龄女仕要阅历孕育母体的幼体、分娩及产后失血、哺乳婴儿、人工小产及避孕带环等过程，婴幼儿正处于疾速发展发育时代，这一特别人群更需求或更轻易缺少一些微量元素或维生素，如铁、钙、锌及VA、VB、VD、VE及叶酸等。为此，妈妈在日常生活中要对这些养分素的合理摄取或补充多一些理解，以免母婴健健康康遭到严峻波及。 bbcms.net转载自网络
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* 叶酸
“密切接触”理由： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
我国传统饮食构造使食物中的叶酸含量不够，加之烹饪方法常使叶酸遭到毁坏，因而，我国育龄女仕身材广泛缺少叶酸。
怀孕之前孕后缺少叶酸，会使胚胎的神经管发育产生缺欠，招致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出身。我国是世界上神经管畸形儿产生率最高的国家，育龄女仕在怀怀孕之前后一定要充分摄取叶酸。
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1．起首要注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果；其次改良烹饪办法，叶酸不耐热，烹饪温度稍高就被毁坏，做菜时温度不宜过高，烹饪时间也不宜太长。 bbcms.net转载自网络
2．最有效的办法是从怀怀孕之前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱儿乐等，剂量遵医嘱，不断服用到受孕后3个月。
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不要错服为“叶酸片”，它是医治叶酸性贫血的一种药物，每片叶酸含量大大多于以上几种叶酸养分补充剂，过多服用反而惹起不良作用。 www.bbcms.net转载自网络
* 铁
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“密切接触”理由：
女仕患贫血的人许多。受孕中晚期轻易相对贫血，招致身材对铁的需求量增高；加之体内要积压大量铁，知足婴儿出身前几个月发展发育对铁的需求。除此，分娩及产后失血、乳汁构成需求铁等，都易使女仕体内缺铁。别的，临床材料表明，带环避孕的女仕平常月经失血量相对较多，大多体内铁储存缺乏。无论何种缘由惹起的缺铁，都会招致缺铁性贫血。 本文源于网络www.bbcms.net转载
贫血使妊高症比率分明增高，招致胎宝宝发展缓慢、低体重、出身后易患感染；胎宝宝出身时易窒息，或呈现宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良终局；产妇在产褥期易产生伤风和泌尿道感染。严峻贫血会使未成熟儿及早产儿的产生率分明增高。
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1．食补长短常平安有效的办法。饮食上注意摄取瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类、豆制品等富铁并接收比较高的食物；主食多吃面食，它比大米含铁多，接收率也高。
2．可在大夫指点下，补充一些高品质的铁养分补充剂，如纽崔莱铁质叶酸片等。
特殊提示：
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食补或服用铁养分补充剂时，同时注意多吃生果和蔬菜，或服用VC补充剂，个中所含VC可促进铁的接收和利用。
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* VD和钙 本文源于网络bbcms.net转载
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从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建筑需求大量的钙，孕妈妈对钙需求量很大。养分调查显示，100%的孕妈妈在孕晚期对钙质的摄取量都达不到养分要求。钙接收必需依托VD，只要在它的协作下才干使血钙增多，堆积在胎宝宝的骨骼和牙齿上。
孕妈妈缺钙后，常会觉得腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋，甚至产生骨软化；波及胎宝宝的神经反映，骨骼、牙齿发育不良，易并发妊高症；严峻缺钙时胎宝宝易患先天分佝偻病。别的，采用节食减肥或有不良日常生活习气的现代育龄女仕，如常常不去户外晒太阳、睡眠不纪律或总熬夜、持久饮用咖啡或抽烟喝酒等，也易使身材缺钙，招致骨质过早松散。因而，补钙是育龄女仕，特殊是孕妈妈的一项重要日常生活内容。 bbcms.net转载自网络
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1．天天有意布置晒太阳时间，特殊是孕妈妈。同时，多在户外适度活动。 来源于网络bbcms.net转载
2．食补是最为可靠、有效的补钙途径。注意布置富钙食物，如坚持喝牛奶，注意摄取奶制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物。特殊是孕妈妈，应在多吃富钙食物的同时，天天保证喝250毫升牛奶、怀孕的妇女配方奶粉或酸奶。 bbcms.net转载自网络
3．第16孕周后，在大夫指点下天天补充VD和钙剂，如钙尔奇-D。尤其是呈现缺钙症状的孕妈妈，直至受孕36周。服用钙尔奇-D600片剂，可在天天晚餐后服用1粒；选用钙尔奇-D300咀嚼片，天天早餐和晚餐后辨别服用1粒。 本文源于网络bbcms.net转载
特殊提示：
以上使用办法仅是惯例用法，每一位孕妈妈的具体状况可能有所不同。所以，服用时期最好常去看大夫，以便随时做出适合调整。
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* VE 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
“密切接触”理由：
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食物中的VE很不稳固安定，在储存和烹饪过程中会丧失掉许多。但VE对育龄女仕特殊是孕妈妈，具有非常重要的作用。它可促进生殖功能，使皮肤变得滋养；能促进胎宝宝发育，避免小产、早产；假如在怀孕之前及围产期继续使用VE，可分明避免妊子纹发生，对妈妈心理健健康康大有好处。
合理补充计划：
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1．注意摄取富VE食物，如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹饪过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大局部VE丧失。 bbcms.net转载自网络
2．从怀孕之前3个月起，在腹部涂抹高品质的VE乳液，并在全部围产期不断使用，预防妊子纹发生。
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特殊提示：
注意购置正规厂家专为孕妈妈设计的专业抗妊子乳液。 本文源于网络bbcms.net转载
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