分娩前一周喝麻油 本文源于网络www.bbcms.net转载
放松办法
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呼吸放松
专心的呼吸可转移对痛苦悲伤的注意力，而且可使氧气与二氧化碳浓度在体内坚持平衡。 www.bbcms.net转载自网络
分娩第一阶段腹式呼吸：仰卧。两腿轻松分开，膝盖略微曲折。双手拇指张开，其他四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限制时，再慢慢吐气，使下腹恢恢复状。如斯反复。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
分娩第二阶段胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成气，当宫缩最猛烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。边用劲边将吸入的气呼出。
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短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使母体的幼体头部慢慢露出所需求的呼吸法。 来源于网络bbcms.net转载
音乐放松
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音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会获得非常好的后果。假如你听到的音乐是你平常实行放松练习时不断使用的曲子，那么你无论何时听到它，身心都会取得自动的放松。
想象放松
在分娩中实行积极的想象可以大大增强放松后果。想象当你呼气时，痛苦悲伤经过你的嘴分开你的身材；想象你的子宫颈变得柔嫩而有弹性，如此有利于分娩的顺遂实行。
触摸放松 本文源于网络www.bbcms.net转载
这种方法需求准爸爸的合营，他该当能够肯定你身材正在用力的部位，而且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸合营，后果就非常好。 来源于网络bbcms.net转载
按摩放松 bbcms.net转载自网络
在分娩过程中，所需求的按摩方法将会不断地产生变更。在分娩的初期可能需求轻柔的指尖触摸。分娩第一期，大腿和腰部会发生酸痛或慵懒无力的现象，此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部，就会显得较为轻松。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使痛苦悲伤的讯号在通往大脑的传递途中遭到抑制或减弱。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
伸展练习 bbcms.net转载自网络
经过在产前锤炼骨盆周围及骨盆底的肌肉力气，有助于添加骨盆周围、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于母体的幼体经过产道，。对怀孕的妇女产后康复和体形恢复也非常有益。
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外援力气 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
为产妇供给多种支持
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五洲女人病院的砖家提出，分娩过程中人际支持也具有巨大作用，分娩导乐、准爸爸介入等都是很好的办法。 bbcms.net转载自网络
分娩导乐：是指一个有生育经历的已婚女子在产前、产时及产后给产妇继续的心理上的支持和协助，以及精神上的安慰和鼓舞，她们不只有生育经历，而且富有爱心、同情心和义务心，并具有良好的人际交流技艺，能给产妇平安和依赖感，因而是减轻产痛和消除产妇紧张心情的一种很好的办法。 www.bbcms.net转载自网络
准爸爸介入：在产程过程中，鼓舞准爸爸积极介入，他们给予产妇心理及精神上的支持是其他人不能替代的，并在促进夫妻情感上也有一定的积极意义。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
老公陪同产妇具有独特的作用。他们能够晓得老婆的喜好，可以在她们痛苦悲伤不安时给予爱抚、安慰及情感上的支持。产妇在得到老公密切无间的关爱与体恤时，又减少了孤单感。而且，老公可在医务人员的指点下协助产妇做一些工作，如握手、抚摩、按摩、擦汗等，使产妇感触到亲情的暖和。
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信报记者 方芳 来源于网络www.bbcms.net转载自网络