每位曾经阅历过十月怀胎过程的妈妈们，都理解孕期是一场体力与耐力的累积，在调适日常生活作息的布置上，可别忘了“产前活动”是为孕妈妈储藏“孕期战役力”有效办法喔！
产前活动的目标
坚持“活动”的好习气，也是坚持健健康康的重要要素，孕妈妈从产前初期开始，若是能定时且适量地实行产前活动，可以促进身材血液轮回，加强腹部及骨盆肌肉，减轻腰酸背痛，刺激肠蠕动、预防便秘。 www.bbcms.net转载自网络
最重要的是，产前活动可以促进怀孕的妇女生产时所需求的体力以及产道肌肉的弹性，生产时就能更有效地减少心情与肌肉的紧张，协助缩短产程，使得生产过程更加顺遂。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
孕妈妈在产前若是能实行适度的活动，对于保持孕期的健健康康以及生产的预备有以下的协助： www.bbcms.net转载自网络
1、促进血液轮回、刺激肠蠕动，可预防便秘。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2、加强背部肌肉张力，可减轻腰酸背痛。 本文源于网络bbcms.net转载
3、加强腹部及骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫。 bbcms.net转载自网络
4、减少阵痛时的痛苦悲伤。 来源于网络bbcms.net转载
5、减少生产时心情及全身肌肉的紧张。
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6、添加产道肌肉的强韧性、弹性，以使生产顺遂。 本文源于网络www.bbcms.net转载
7、协助缩短产程。
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从受孕开始培育活动好习气 本文源于网络www.bbcms.net转载
在受孕之前的孕妈妈假如没有定期活动的习气，那么，在受孕时期就是培育活动习气的好时机，不过，医师要孕妈妈特殊注意的是，孕期的身体近况会随着每一个阶段而改动，所以在订立活动方案前，最好要在产检时确认没问题时，平安地实行活动方法，而且必需慢慢地添加活动量，不可稳扎稳打，此外，活动前后要记得伸展一下四肢，利用充份的暖身活动，防止活动损伤。 www.bbcms.net转载自网络
产前活动注意事项及准绳
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不管孕妈妈选择何种产前活动，都要注意防止活动带来的损伤，医师供给以下各项产前活动的注意事项，请每位妈妈都要的确恪守，才干健健康康的实行各项活动喔！
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1、实行活动前请先排空膀胱。 www.bbcms.net转载自网络
2、需求坐卧的举措时请选择在硬板床或软垫上、或许洁净的地板上。
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3、活动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。
4、防止于饭前或饭后一小时内活动。
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5、活动时注意室内空气流畅。 来源于网络bbcms.net转载
6、活动后出汗，记得补充水份。 来源于网络bbcms.net转载
7、活动的次数由少渐多，时间由短渐长，以不疲累为准绳。
8、办法要正确，注意平安，若有不适，应立时中止。
9、活动结束时至少歇息10分钟，可促进四肢血液回流，添加胎盘血流灌注。
应当防止的产前活动 来源于网络bbcms.net转载
通常而言，妇产科医师都会鼓舞怀孕的妇女多多活动，只需在自身情况一切平安的情况下，是不会有太多限制的，不过，像是过于剧烈、较费力的活动、高风险性、轻易受伤的活动等就最好防止，或许可以在想尝试新的活动之前，讨教大夫的看法。
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1、怀孕的妇女在受孕早期，要防止过于剧烈的活动，以免身心过度高兴、冲动。
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2、怀孕的妇女在身材不适或许气象过于酷热、冰冷时，最好暂停活动。
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