多数人以为，生果含大量维生素，无论老少均宜多吃为好，原本否则。生果90％是水分，其次为果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，这些糖类很轻易被消化和接收，一个重约180克的苹果所发生的热量和一碗米相同，果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪，因而过多食用生果，除可招致体重敏捷添加外，还可惹起高血脂。所以通常主意怀孕的妇女天天食用生果量不宜超越300克，而且应在饭前或饭后1小时吃为宜。若有贫血的怀孕的妇女不要多吃石榴或杏子，以免波及铁的接收而加重贫血水平。
在90年月以前，因为印刷上的毛病，把菠菜含铁量的小数点向右移动了一位数，从此人们不断以为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，并作为怀孕的妇女、儿童和病人大量食用的理想蔬菜。原本菠菜中的含铁量并不高，首要成分是草酸，而草酸对锌和钙均有毁坏作用，假如常常过多食用菠菜，无疑会招致怀孕的妇女缺锌、缺钙，致使于波及母亲身体健健康康和招致母体的幼体发育不良。通常以为怀孕的妇女以少吃为宜，但并不等于禁止食用，应注意不要和豆腐等含钙量高的食物一同烹饪，以免波及钙的接收。也可在食用时注意先将菠菜用开水烫5—10分钟，毁坏个中的草酸，即可减少养分上的不利要素。
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