已婚女子受孕以后，除了要保证怀孕的妇女需求的较多的钙和磷等元素外，还要承当另一个艰难的使命～用母亲身体里的钙、磷等养分素，源源不断地供应母体的幼体。但因为怀孕的妇女的种种缘由，例如挑食、多种养分素摄入不平衡、日常生活水平不高等缘由，极易招致必须的养分素钙和磷的缺少，严峻的会波及怀孕的妇女骨胳的健健康康，使脊柱支持体重的才能降低，加重腰背部肌肉的担负。怀孕的妇女体内钙、磷缺乏，不只波及怀孕的妇女自己的健健康康，也波及母体的幼体的身心发育，使婴儿易患先天分询楼病。因而，为了保护怀孕的妇女和母体的幼体的健健康康，怀孕的妇女在日常日常生活中宜多食含钙和磷的食物。
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那么哪些食物含钙、磷较多呢？
医学家们以为，干虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜等食物含钙较多。 磷广泛地存在于各类食物中，怀孕的妇女平常应食以下含磷较多的食物：干虾皮、干贝、各类豆制品、核桃仁、鸡蛋黄、炒西瓜子、花主米、豆类、鱼类、紫菜、肝、瘦猪肉、瘦羊肉等。怀孕的妇女还应多照日光。当皮肤接触日光中紫外线缺乏时，则身材缺少内源性维生素D,它的缺少又会使钙、磷的接收受波及，进而波及怀孕的妇女及母体的幼体的健健康康。特殊是我国北方地域的怀孕的妇女，因为冬季时间较长，日照时间短，冰冷时节户外活动少，更应注意多接触日光。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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